エジソン睡眠法：4時間睡眠の真実と創造性の秘密

トーマス・エジソン（1847-1931）は生涯を通じて睡眠を「時間の無駄」と公言していました。インタビューでは「睡眠は犯罪的な時間の無駄であり、洞窟時代からの遺産だ」と語っています。

エジソンは4時間の睡眠で十分だと主張し、多くの人々がこれを成功の秘訣として受け入れました。しかし、歴史的記録を見ると、全く異なる姿が浮かび上がります。

エジソンの助手や同僚の証言によると、彼は実際に1日に何度も昼寝をしていました。研究室には簡易ベッドがあり、実験の合間によく短い睡眠をとっていました。

エジソンが本当に革新的だったのは、「入眠時幻覚（ヒプナゴギア）」を活用した創造的技法でした。ヒプナゴギアとは、覚醒状態と睡眠の間の移行段階で経験する独特の意識状態です。

エジソンは入眠時幻覚状態を捉えるために独自の技法を使いました。椅子に座り、両手に金属球（ボールベアリング）を持って眠りに落ちました。

エジソンの金属球テクニックは、最近の科学研究によってその効果が実証されました。2021年にScience Advances誌に発表された研究で驚くべき結果が明らかになりました。

エジソンの「4時間睡眠」神話は今日でも多くの人々に影響を与えています。しかし、このような睡眠不足の礼賛は深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。