夜驚症：眠っている子どもが泣き叫ぶとき、親が知るべきこと
子どもが突然悲鳴を上げ、暴れ、恐怖に怯えているように見えるのに、慰めても全く反応しない姿を見ることほど親を動揺させることはありません。夜驚症は最大6%の子どもに影響を与え、見るのは怖いですが、通常は無害です。このガイドは、親がこの睡眠現象を理解し、管理し、お子さんをサポートするのに役立ちます。
夜驚症とは？
夜驚症（睡眠時驚愕症）は、睡眠中の激しい恐怖、叫び声、暴れを伴うエピソードです。悪夢とは異なり、夜驚症を経験する子どもは完全に覚醒しておらず、翌日そのエピソードを覚えていません。
好発年齢
3〜8歳で最も多く、3.5歳頃にピーク
持続時間
エピソードは通常1〜10分、時には30分続く
発生時間
通常、眠りについてから2〜3時間後、深い睡眠中に発生
記憶
子どもは目覚めた後、エピソードを全く覚えていない
夜驚症 vs. 悪夢
夜驚症と悪夢の違いを理解することは、適切な対応と管理に重要です。
夜驚症
深いノンレム睡眠中に発生
起きているように見えるが実際は眠っている
エピソードの記憶がない
起こしたり慰めたりするのが難しい
混乱していたり方向感覚を失っている
悪夢
レム睡眠（浅い睡眠）中に発生
子どもは完全に目覚める
夢の鮮明な記憶がある
慰めることができる
親の慰めを求める
夜驚症の原因
夜驚症は、脳が睡眠段階の間に停滞することで発生します。いくつかの要因がエピソードを引き起こしたり悪化させたりします。
睡眠不足
過度に疲れた子どもは夜驚症になりやすい
不規則な睡眠スケジュール
一貫性のない就寝時間が睡眠サイクルを乱す
発熱や病気
病気が感受性のある子どものエピソードを引き起こす可能性
ストレスや不安
大きな生活の変化や感情的ストレスが頻度を増加させる可能性
膀胱がいっぱい
深い睡眠中に排尿したくなるとエピソードを引き起こす可能性
遺伝
夜驚症は家族性があり、親が経験した場合、子どもも経験する可能性が高い
エピソード中の対処法
子どもが夜驚症を経験するのを見るのは辛いですが、適切な対応で安全を守ることができます。
すべきこと
落ち着いて—お子さんは危険ではありません
周囲を安全にする（ぶつかりそうな物を移動）
暴れによる怪我を防ぐため近くにいる
話すなら柔らかく安心させる声で
エピソードが自然に終わるのを待つ
避けるべきこと
無理に起こそうとしない
叫んだり揺すったりしない
安全上必要でない限り拘束しない
エピソード中に認識してもらうことを期待しない
翌日エピソードについて長々と話さない
予防策
夜驚症は常に予防できるわけではありませんが、これらの戦略で頻度を大幅に減らせます。
一貫した睡眠スケジュール
週末も含め毎日同じ時間に寝かせ、起こす
十分な睡眠
年齢に適した睡眠時間を確保—ほとんどの子どもは10〜12時間必要
穏やかな就寝ルーティン
就寝前30分間のリラックスしたルーティンを作る
スクリーンタイムの削減
就寝の少なくとも1時間前からスクリーンを避ける
就寝前のトイレ
寝る直前にお子さんをトイレに行かせる
計画的な覚醒
夜驚症が予測可能な場合、通常の時間より15〜30分前に少し起こす
医師に相談すべき時
夜驚症は通常無害ですが、特定の兆候は医療相談が必要です。
エピソードが30分以上続く場合
一晩に複数回夜驚症が起こる場合
睡眠時無呼吸症候群の兆候がある場合（いびき、呼吸停止）
思春期以降も続く、または成人になって始まる場合
日中の眠気や行動の変化が見られる場合
エピソード中の安全が心配な場合
親への朗報
夜驚症は一部の子どもにとって正常な発達過程の一部です。親が覚えておくべきことです。
成長とともになくなる
ほとんどの子どもは思春期までに夜驚症を止める
心理的な害はない
夜驚症は感情的なトラウマや長期的な影響を与えない
親のせいではない
夜驚症は育児スタイルや家庭のストレスが原因ではない
通常は無害
見るのは怖いが、夜驚症が実際の危険をもたらすことはまれ
夜驚症のお子さんをサポートする
夜驚症は親にとって怖いですが、お子さんが安全でエピソードを覚えていないことを理解すれば、多少の安心が得られます。良い睡眠習慣と一貫したルーティンによる予防に焦点を当ててください。
エピソード中は落ち着いていることが必要です。適切な管理で、ほとんどの子どもは長期的な影響なく夜驚症を自然に克服します。心配な場合は、遠慮なく小児科医に相談してください。
⚠️ 重要なお知らせ
この記事は情報提供のみを目的としており、専門的な医療アドバイス、診断、または治療に代わるものではありません。睡眠障害や健康上の問題が疑われる場合は、必ず医師または睡眠専門医にご相談ください。
