就寝ルーティンプランナー

❓ 就寝ルーティンプランナーとは？

就寝ルーティンプランナーは、体と脳にリラックスする時間であることを知らせる、パーソナライズされた段階的な夜のスケジュールを作成します。単にアラームを設定するのとは異なり、忙しい一日から安らかな睡眠への移行を設計した、落ち着いた活動の構造化されたタイムラインを提供します。

研究によると、一貫した就寝ルーティンは睡眠の質と入眠時間の両方を改善します。毎晩同じリラックス活動の順序に従うことで、強力な条件付け効果を生み出します—体は自動的に睡眠の準備を始めます。私たちのプランナーは、あなたのスケジュールと好みに合わせて、3つのスタイル（クイック30分、バランス90分、リラックス2時間）を提供します。