睡眠効率計算機

❓ 睡眠効率とは？

睡眠効率は、実際の睡眠時間をベッドで過ごした総時間で割り、100を掛けて計算される、睡眠の質を測る指標です。睡眠専門医が睡眠の質を評価するために使用する最も重要な指標の一つです。パーセンテージが高いほど、ベッドで過ごす時間のうち、目覚めて横になっているのではなく、実際に眠っている時間が多いことを意味します。

ベッドで8時間過ごしても、実際に眠っているのは6時間だけかもしれません。睡眠効率はこの違いを明らかにします。医学研究によると、90%以上の効率は優秀であり、75%未満は不眠症やその他の睡眠障害を示す可能性があります。睡眠効率を改善することは、単にベッドにいる時間を増やすよりも重要なことがよくあります。