ブルーライト計算機

❓ ブルーライト計算機とは？

ブルーライト計算機は、自然なメラトニン生成を保護するために、電子スクリーンの使用を停止し、照明を暗くし始める必要がある時間を決定します。希望する就寝時間に基づいて特定の時間を計算します—通常、スクリーンは就寝2時間前、明るい天井照明は3時間前です。

スマホ、ノートPC、タブレットからのブルーライト（460-480nm波長）は脳を昼間だと錯覚させ、メラトニン生成を最大50%抑制します。メラトニンは睡眠の2〜3時間前に構築を開始するため、この重要な窓の間のスクリーン露出は入眠を1〜2時間遅らせる可能性があります。計算機のタイムラインに従うことで、より速く眠りにつき、自然により深い睡眠を達成できます。