睡眠不足計算機

❓ 睡眠不足計算機とは？

睡眠不足計算機は、1週間にわたって体が必要とする睡眠量と比較して、どれだけ睡眠を失っているかを追跡します。睡眠負債は、推奨される7〜9時間より一貫して少なく眠ると蓄積され、健康、気分、認知パフォーマンスに影響を与える不足を作ります。このツールは、週間の総不足を計算し、回復計画を提供します。

一晩の睡眠を逃すこととは異なり、慢性的な睡眠負債は時間とともに蓄積し、一回の長時間睡眠では「返済」できません。研究によると、わずかな日々の不足（8時間ではなく6時間眠る）でさえ、徹夜と同等の重大な障害に蓄積されます。睡眠負債を定量化することで、現実的な回復戦略を作成し、長期的な健康への影響を防ぐことができます。