Desmaiou no caminho do trabalho? Síncope vasovagal e a conexão com o sono
Neste artigo
Você já viu alguém desmaiar repentinamente no metrô ou ônibus? Ou talvez você mesmo tenha experimentado isso? A síncope vasovagal é mais comum do que você imagina, e uma de suas principais causas é a privação de sono. Hoje, vamos explorar as causas e prevenção da síncope vasovagal.
O que é síncope vasovagal?
A síncope vasovagal ocorre quando o nervo vago reage excessivamente, causando uma queda repentina na frequência cardíaca e pressão arterial, o que reduz temporariamente o fluxo sanguíneo para o cérebro e resulta em perda de consciência.
É a causa mais comum de desmaio, representando cerca de 50% de todos os casos de síncope. A consciência geralmente retorna em segundos a minutos, e na maioria dos casos, não indica um problema de saúde grave.
Sintomas da síncope vasovagal
Reconhecer os sinais de alerta antes do desmaio pode ajudá-lo a se preparar e prevenir lesões.
Visão turva
A visão escurece ou estreita
Tontura
Sensação de cabeça leve com vertigem
Suor frio
Sudorese fria repentina por todo o corpo
Náusea
Sensação de desconforto estomacal
Zumbido no ouvido
Zumbido ou audição abafada
Palidez
O rosto fica visivelmente pálido
A conexão entre privação de sono e síncope vasovagal
A privação de sono perturba o equilíbrio do sistema nervoso autônomo e torna a resposta do nervo vago instável.
Desequilíbrio do sistema nervoso autônomo
A privação de sono perturba o equilíbrio entre os nervos simpático e parassimpático, reduzindo a regulação da pressão arterial e frequência cardíaca.
Regulação da pressão arterial prejudicada
Sem sono adequado, o corpo tem dificuldade em regular as mudanças de pressão arterial com mudanças de postura.
Aumento dos hormônios do estresse
O cortisol elevado pela privação de sono interfere na regulação da constrição e dilatação dos vasos sanguíneos.
Sensibilidade aumentada do nervo vago
O nervo vago é mais propenso a reagir excessivamente quando o corpo está fatigado.
Gatilhos para síncope vasovagal
A síncope vasovagal é mais provável de ocorrer nas seguintes situações.
Ficar em pé por longos períodos
Ambientes quentes
Espaços lotados (metrô, ônibus)
Estar em jejum
Levantar-se repentinamente
Ver sangue ou receber injeções
Sentir dor intensa
Estresse emocional forte
O risco de desmaio aumenta significativamente quando essas situações se combinam com privação de sono.
Como prevenir a síncope vasovagal
Junto com sono adequado, esses métodos de prevenção podem reduzir muito o risco de desmaio.
Dormir o suficiente
Ter 7-9 horas de sono de qualidade toda noite é a medida preventiva mais importante.
Manter-se hidratado
A desidratação causa quedas de pressão arterial. Beba pelo menos 8 copos de água diariamente.
Levantar-se devagar
Levantar-se repentinamente pode causar uma queda rápida da pressão arterial. Mude de posição lentamente.
Comer regularmente
O jejum baixa o açúcar no sangue e aumenta o risco de desmaio. Não pule o café da manhã.
Usar os músculos das pernas
Quando ficar em pé por longos períodos, contraia os músculos das pernas para ajudar a circulação sanguínea.
Reconhecer os sinais de alerta
Se sentir tontura ou visão turva, sente-se ou deite-se imediatamente e eleve as pernas.
O que fazer quando os sinais de alerta aparecem
Ação rápida quando você sente sinais de alerta pode prevenir desmaios e lesões.
Sentar ou deitar imediatamente
Se possível, eleve as pernas acima do coração para direcionar o fluxo sanguíneo para o cérebro.
Cruzar as pernas e tensionar
Se precisar ficar em pé, cruze as pernas e tensione os músculos das coxas.
Cerrar os punhos
Cerrar os punhos com força pode elevar ligeiramente a pressão arterial e prevenir desmaios.
Ir para um local fresco
Afaste-se de áreas quentes e respire ar fresco.
Quando procurar um médico
Você deve consultar um especialista nos seguintes casos.
O desmaio ocorre repetidamente
Desmaio durante exercício
Acompanhado de dor no peito ou dificuldade para respirar
A confusão persiste após o desmaio
Lesão na cabeça pela queda
Histórico familiar de doenças cardíacas
Esses sintomas podem indicar uma condição mais séria do que simples síncope vasovagal.
Sono adequado previne desmaios
A experiência embaraçosa de desmaiar repentinamente no caminho do trabalho - a síncope vasovagal está intimamente relacionada à privação de sono.
Dormir o suficiente todos os dias, manter-se hidratado e estar atento aos sinais de alerta pode efetivamente prevenir a síncope vasovagal. Comece a verificar seus hábitos de sono esta noite!
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