Ciência e Dicas do Sono
Insights de especialistas para dormir melhor
Descubra artigos baseados em evidências sobre ciência do sono, hábitos e como melhorar sua qualidade de sono naturalmente.
Por Que É Tão Difícil Acordar de Manhã? Entendendo a Inércia do Sono
Você se pega apertando o botão soneca várias vezes todas as manhãs? Sente que precisa de uma hora extra de sono não importa quanto dormiu? Você está experimentando inércia do sono - um fenômeno fascinante que afeta milhões de pessoas em todo o mundo.
Se Sentindo Constantemente Exausto? Entendendo a Síndrome da Fadiga Crônica
Você se sente cansado o tempo todo, não importa quanto durma? Até a menor tarefa drena toda a sua energia? Você pode estar experimentando a síndrome da fadiga crônica (SFC), uma condição complexa que afeta milhões em todo o mundo. Vamos explorar o que é, por que acontece e como você pode gerenciá-la.
Por Que o Álcool Perturba Seu Sono (Mesmo Que Faça Você Ficar Sonolento)
Depois de um ou dois drinques, você pode se sentir relaxado e sonolento—perfeito para a hora de dormir, certo? Não exatamente. Embora o álcool possa deixá-lo sonolento inicialmente, ele realmente sabota a qualidade do seu sono de maneiras que deixam você se sentindo cansado no dia seguinte. Vamos descobrir a ciência por trás da relação complexa do álcool com o sono.
O Método de Sono de Napoleão: A Verdade Sobre Dormir 4 Horas
Você já ouviu a história sobre Napoleão, o grande conquistador, que exercia uma liderança poderosa dormindo apenas 4 horas por dia? Esse método de sono é realmente eficaz? E Napoleão realmente usava esse método?
Por que continuamos sonhando com dentes caindo? Compreendendo sonhos de perda dentária através da psicologia do sono
Você sonhou com seus dentes se esfarelando e caindo na noite passada? Sonhos sobre perda de dentes estão entre os pesadelos mais comuns em todo o mundo. Vamos explorar o verdadeiro significado por trás desses sonhos perturbadores através da ciência do sono e psicologia.
Combata a Sonolência! Pontos de Acupressão e Técnicas de Alerta Validadas Cientificamente
Já se pegou cochilando em uma reunião às 14h? O café não ajuda, e água fria no rosto funciona apenas brevemente. Mas nosso corpo tem pontos especiais que podem ativar o interruptor da vigília. Descubra técnicas de acupressão para combater a sonolência validadas pela ciência do sono e medicina tradicional.
Por Que Sonhamos Tanto? A Ciência Por Trás dos Sonhos Frequentes
Por que temos sonhos vívidos em algumas noites enquanto não lembramos de nada em outras? Vamos explorar a ciência dos sonhos para entender por que sonhamos e como podemos desfrutar de noites mais descansadas.
A Ciência de Virar a Noite: Como Afeta Seu Corpo e Cérebro
Estudando para provas, entregando projetos ou curtindo a noite com amigos. Viramos a noite por diversos motivos. Mas o que realmente acontece com nosso corpo e cérebro quando ficamos 24 horas sem dormir? Vamos explorar cientificamente os impactos de virar a noite e descobrir como lidar melhor quando isso for realmente inevitável.
Efeitos Colaterais da Melatonina: Cuidados por Dosagem de 5mg e 10mg
A melatonina é um hormônio natural que auxilia no sono e também um suplemento popular. No entanto, dependendo da dosagem, podem surgir diversos efeitos colaterais. Vamos explorar desde como a melatonina funciona até os efeitos colaterais por dosagem e métodos seguros de uso.
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