Parassonia: Um Guia Completo para Comportamentos que Perturbam o Sono
Você já ouviu falar de pessoas que andam enquanto dormem, gritam ou fazem coisas estranhas durante o sono? Todos esses sintomas fazem parte dos distúrbios do sono chamados 'parassonia'. Vamos explorar as parassonias em detalhes - comportamentos anormais, movimentos, sonhos e percepções que ocorrem durante o sono.
O que é Parassonia?
Parassonia refere-se a comportamentos ou experiências anormais que ocorrem durante o sono ou durante as transições entre sono e vigília. 'Para' significa 'ao lado de' e 'somnia' significa 'sono' - literalmente, fenômenos anormais que aparecem ao lado do sono.
Ações Involuntárias
Os comportamentos ocorrem durante o sono independentemente da vontade da pessoa.
Sem Memória
Na maioria dos casos, a pessoa não tem memória no dia seguinte.
Várias Formas
Aparece em muitas formas incluindo sonambulismo, terrores noturnos, pesadelos e bruxismo.
Relacionado a Estágios do Sono
Ocorre principalmente em estágios específicos do sono (REM ou NREM).
Tipos de Parassonia
As parassonias são amplamente classificadas em três categorias com base no estágio do sono em que ocorrem.
Parassonias Relacionadas ao NREM
Sonambulismo
Andar ou realizar ações complexas durante o sono.
Terrores Noturnos
Despertar súbito com gritos e medo intenso.
Despertares Confusionais
Acordar com confusão e respostas lentas.
Distúrbio Alimentar Relacionado ao Sono
Comer inconscientemente durante o sono.
Parassonias Relacionadas ao REM
Distúrbio Comportamental do Sono REM
Agir fisicamente os sonhos.
Distúrbio de Pesadelos
Ter repetidamente sonhos vívidos e assustadores.
Paralisia do Sono
Estar acordado mas incapaz de mover o corpo.
Paralisia do Sono Isolada Recorrente
Episódios frequentemente recorrentes de paralisia do sono.
Outras Parassonias
Bruxismo
Ranger ou apertar os dentes durante o sono.
Cãibras nas Pernas Relacionadas ao Sono
Cãibras nas pernas que ocorrem durante o sono.
Enurese
Micção inconsciente durante o sono.
Síndrome da Cabeça Explosiva
Alucinação de sons de explosão altos ao adormecer.
Causas da Parassonia
A parassonia pode ser causada por vários fatores.
Fatores Genéticos
Maior probabilidade se houver histórico familiar.
Privação de Sono
Sono insuficiente pode desencadear parassonia.
Estresse e Ansiedade
O estresse mental pode causar comportamentos anormais durante o sono.
Medicamentos e Álcool
Certos medicamentos ou álcool podem ter um impacto.
Horário de Sono Irregular
Padrões de sono irregulares aumentam o risco de parassonia.
Condições Neurológicas
Pode estar relacionado a condições como Parkinson ou demência.
Parassonia por Idade
Diferentes tipos de parassonia aparecem em diferentes idades.
Crianças
Terrores noturnos, sonambulismo e despertares confusionais são comuns, e a maioria melhora naturalmente com o crescimento.
Adultos
Distúrbio comportamental do sono REM, pesadelos e bruxismo são comuns, frequentemente relacionados ao estresse.
Idosos
O distúrbio comportamental do sono REM aumenta e pode ser um precursor de doenças neurodegenerativas.
Métodos de Diagnóstico
Os seguintes testes podem ser necessários para diagnosticar parassonia.
Polissonografia (PSG)
Medição abrangente de ondas cerebrais, atividade muscular e respiração durante o sono.
Monitoramento por Vídeo
Gravação e análise de comportamentos durante o sono.
Diário do Sono
Registro de padrões de sono e sintomas durante um período de tempo.
Exame Neurológico
Testes para verificar condições neurológicas.
Métodos de Tratamento
Mudanças no Estilo de Vida
- •Manter um horário de sono regular
- •Garantir tempo de sono adequado
- •Limitar cafeína e álcool
- •Gerenciamento de estresse e técnicas de relaxamento
Medidas de Segurança
- •Remover objetos perigosos do quarto
- •Instalar travas em janelas e portas
- •Considerar colocar o colchão no chão
- •Informar parceiros de cama sobre a situação
Tratamento Médico
- •Prescrição de medicamentos como clonazepam
- •Tratamento de condições subjacentes
- •Terapia cognitivo-comportamental
- •Acompanhamento regular
Dicas de Gerenciamento Diário
Sono Adequado
Durma de 7 a 9 horas de sono suficiente todos os dias.
Horário Regular
Vá para a cama e acorde no mesmo horário diariamente.
Rotina de Dormir
Crie e siga uma rotina relaxante de dormir.
Gerenciamento de Estresse
Alivie o estresse através de meditação, yoga, etc.
Otimize o Ambiente de Sono
Crie um ambiente de sono escuro, silencioso e fresco.
Mantenha Registros
Documente sintomas e situações para discutir com seu médico.
Quando Consultar um Especialista
- •Quando comportamentos do sono apresentam risco de lesão para você ou outros
- •Quando interfere seriamente com a vida diária
- •Quando os sintomas recorrem frequentemente ou pioram
- •Quando há sintomas acompanhantes de distúrbios do sono
- •Quando o distúrbio comportamental do sono REM aparece recentemente após os 50 anos
Compreensão e Gerenciamento Adequados são a Chave
A parassonia aparece em várias formas e pode ser gerenciada com diagnóstico e tratamento adequados. A maioria dos casos em crianças melhora naturalmente, mas a persistência ou novo início em adultos requer avaliação profissional.
Se você está preocupado com comportamentos anormais durante o sono, consulte um especialista em sono para diagnóstico preciso e tratamento apropriado. Sono saudável é a base de uma vida saudável.
⚠️ Aviso Importante
Este artigo foi escrito apenas para fins informativos e não pode substituir aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento. Se você suspeita de distúrbios do sono ou problemas de saúde, consulte sempre um médico ou especialista em sono.
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