Calculadora de Eficiência do Sono

❓ O que é Eficiência do Sono?

A eficiência do sono é uma medida de quão bem você dorme, calculada dividindo seu tempo real de sono pelo tempo total passado na cama e multiplicando por 100. É uma das métricas mais importantes usadas por especialistas em sono para avaliar a qualidade do sono. Uma porcentagem maior significa que você está passando mais tempo na cama realmente dormindo, em vez de ficar acordado.

Você pode passar 8 horas na cama, mas dormir apenas 6 horas. A eficiência do sono revela essa diferença. Pesquisas médicas mostram que eficiência de 90%+ é excelente, enquanto qualquer valor abaixo de 75% pode indicar insônia ou outros distúrbios do sono. Melhorar sua eficiência do sono é frequentemente mais importante do que apenas aumentar o tempo na cama.