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❓ O que é um Cronotipo?
Seu cronotipo é seu padrão natural de sono-vigília determinado pelo seu ritmo biológico. Algumas pessoas são naturalmente matutinas, outras vespertinas. Não é preguiça—é um traço biológico determinado geneticamente.
Entender seu cronotipo ajuda você a saber quando dormir, trabalhar e exercitar-se de forma mais eficaz. Em vez de forçar-se a ser uma pessoa matutina, viver de acordo com seu ritmo natural é muito melhor para sua saúde e produtividade.
🔬 Base Científica
Este teste é baseado na teoria do cronotipo do pesquisador do sono Dr. Michael Breus. Classifica 4 padrões de sono baseados em pesquisas sobre genes do ritmo circadiano como PER3.
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