Metodo de Sono Da Vinci: A Verdade Sobre Dormir 20 Minutos a Cada 4 Horas
Neste artigo
Conta a lenda que Leonardo da Vinci dormia apenas 2 horas por dia e ainda assim se tornou um dos maiores genios da historia humana. O chamado 'Metodo de Sono Da Vinci' ou 'Agenda de Sono Uberman' envolve tirar cochilos de 20 minutos a cada 4 horas. Mas esse padrao de sono extremo e realmente alcancavel? E o que a ciencia moderna diz sobre isso?
O que e o Metodo de Sono Da Vinci?
O Metodo de Sono Da Vinci, tambem conhecido como 'Agenda de Sono Uberman', e a forma mais extrema de sono polifasico. Envolve tirar seis cochilos de 20 minutos ao longo de 24 horas, um a cada 4 horas.
Este metodo de sono leva o nome do genio renascentista Leonardo da Vinci, que supostamente dormia dessa forma. No entanto, ha pouca evidencia historica apoiando essa afirmacao, e parece ser em grande parte um mito moderno.
Por que Cochilos de 20 Minutos?
Vinte minutos e o tempo dourado para 'cochilos energizantes'. Durante esse tempo, o cerebro experimenta apenas sono leve e sono REM sem entrar em sono profundo. Acordar do sono profundo causa 'inercia do sono', fazendo voce se sentir ainda mais cansado.
Avaliacao Cientifica: Por que e Perigoso
Cientistas do sono modernos alertam que o Metodo de Sono Da Vinci e muito perigoso para a maioria das pessoas. Duas horas de sono por dia estao muito abaixo das 7-9 horas que os adultos precisam.
Agenda do Metodo de Sono Da Vinci
Esta e a agenda tipica seguida por aqueles que tentam o Metodo de Sono Da Vinci. Note que isso e apenas para fins informativos e nao e aconselhamento medico.
Quem Pode Tentar Isso?
Apenas um numero muito pequeno de pessoas pode se adaptar ao Metodo de Sono Da Vinci. Estas sao principalmente 'dormidores curtos' que sao geneticamente predispostos a precisar de menos sono. No entanto, verdadeiros dormidores curtos compreendem apenas 1-3% da populacao.
Precaucoes Antes de Tentar o Metodo de Sono Da Vinci
Se voce esta considerando tentar o Metodo de Sono Da Vinci, deve considerar os seguintes pontos.
Conclusao: Entre Lenda e Realidade
O Metodo de Sono Da Vinci e uma lenda atraente, mas a ciencia moderna nos diz que nao e adequado para a maioria das pessoas. Nem e certo que da Vinci realmente dormia dessa forma.
Se voce realmente quer alcancar realizacoes de nivel genio, sono adequado e na verdade mais util. Durante o sono, o cerebro organiza memorias, melhora a criatividade e melhora as habilidades de resolucao de problemas.
O segredo para se tornar um genio nao e dormir menos, mas dormir melhor.
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