กรามคลิกและปวด? เมื่อไหร่ควรพบแพทย์เรื่องข้อต่อขากรรไกร
กรามของคุณมีเสียงคลิกเวลาเคี้ยวไหม? ตื่นมาแล้วปวดกรามหรือปวดหัวไหม? นี่อาจเป็นสัญญาณของโรคข้อต่อขากรรไกร (TMJ) ซึ่งเป็นภาวะที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนหลายล้านคนและอาจมีผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพการนอนของคุณ มาดูกันว่าเมื่อไหร่ปัญหาขากรรไกรต้องการการดูแลทางการแพทย์
โรคข้อต่อขากรรไกรคืออะไร?
ข้อต่อขากรรไกร (TMJ) เชื่อมต่อกระดูกขากรรไกรกับกะโหลกศีรษะ เมื่อข้อต่อนี้หรือกล้ามเนื้อที่ควบคุมมันเสียหายหรืออักเสบ เรียกว่าโรคข้อต่อขากรรไกร ภาวะนี้สามารถทำให้เกิดความเจ็บปวด เสียงคลิก และความยากลำบากในการขยับขากรรไกร
10 ล้าน+
ชาวอเมริกันได้รับผลกระทบจากโรค TMJ
2 เท่า
พบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย
20-40 ปี
ช่วงอายุที่ได้รับผลกระทบมากที่สุด
85%
ดีขึ้นด้วยการรักษาแบบไม่ผ่าตัด
อาการทั่วไปที่ควรสังเกต
โรคข้อต่อขากรรไกรสามารถแสดงออกได้หลายรูปแบบ ให้ความสนใจกับสัญญาณเตือนเหล่านี้ โดยเฉพาะถ้ามันยังคงอยู่หรือแย่ลง
เสียงคลิกหรือป๊อป
เสียงเมื่อเปิดหรือปิดปาก โดยเฉพาะขณะกิน
ปวดหรือเจ็บกราม
ความไม่สบายรอบๆ ข้อต่อขากรรไกร โดยเฉพาะเมื่อตื่นนอน
เคี้ยวลำบาก
ปวดหรือไม่สบายขณะกิน โดยเฉพาะอาหารแข็ง
ขากรรไกรล็อค
ขากรรไกรติดในตำแหน่งเปิดหรือปิด
ปวดใบหน้า
ความเจ็บปวดรอบๆ หู แก้ม หรือขมับ
ปวดหัว
ปวดหัวบ่อย โดยเฉพาะตอนเช้า
TMJ ส่งผลต่อการนอนอย่างไร
โรคข้อต่อขากรรไกรและปัญหาการนอนมักมาคู่กัน การเข้าใจความเชื่อมโยงนี้สำคัญสำหรับการรักษาที่ได้ผล
การนอนกัดฟัน
หลายคนที่มี TMJ กัดฟันตอนกลางคืน ซึ่งทำให้ข้อต่อเสียหายมากขึ้นและรบกวนการนอน
ปัญหาท่านอน
การนอนตะแคงหรือคว่ำหน้าสามารถกดทับขากรรไกร ทำให้อาการ TMJ แย่ลง
นอนไม่หลับเพราะเจ็บ
ความเจ็บปวดที่ขากรรไกรอาจทำให้หลับยากหรือทำให้ตื่นกลางดึกบ่อย
ความเชื่อมโยงกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
TMJ และภาวะหยุดหายใจขณะหลับมักเกิดร่วมกัน เพราะตำแหน่งของขากรรไกรส่งผลต่อการเปิดของทางเดินหายใจ
สาเหตุทั่วไปของโรค TMJ
การเข้าใจสาเหตุของโรค TMJ สามารถช่วยคุณแก้ปัญหาที่ต้นเหตุและป้องกันไม่ให้แย่ลง
การกัดฟัน
การกัดฟันเรื้อรังสร้างแรงกดดันมากเกินไปต่อข้อต่อ
การขบกราม
การขบกรามจากความเครียดในตอนกลางวันหรือกลางคืน
โรคข้ออักเสบ
โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์หรือข้อเสื่อมสามารถส่งผลต่อ TMJ
การบาดเจ็บ
การบาดเจ็บที่ขากรรไกรหรือศีรษะสามารถทำลายข้อต่อ
ท่าทางไม่ดี
ท่าศีรษะยื่นไปข้างหน้าทำให้กล้ามเนื้อคอและขากรรไกรตึง
เมื่อไหร่ควรพบแพทย์
แม้อาการ TMJ ระดับเบาอาจหายได้เอง แต่สัญญาณบางอย่างบ่งบอกว่าคุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
ปวดต่อเนื่อง
ปวดขากรรไกรที่ยาวนานกว่าหนึ่งสัปดาห์แม้ใช้วิธีรักษาที่บ้าน
ขากรรไกรล็อค
ขากรรไกรติดและเปิดหรือปิดไม่ได้ตามปกติ
เสียงคลิกรุนแรง
เสียงคลิกดังพร้อมความเจ็บปวดเมื่อขยับขากรรไกร
กินลำบาก
ไม่สามารถกินอาหารตามปกติเพราะปวดขากรรไกรหรือขยับได้จำกัด
ทางเลือกการรักษา
ข่าวดี: โรค TMJ ส่วนใหญ่สามารถจัดการได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยการรักษาแบบอนุรักษ์นิยม นี่คือวิธีการทั่วไป
ฟันยางกันกัด
ฟันยางที่ทำพิเศษปกป้องฟันและลดแรงกดจากการกัดฟันบนข้อต่อ
กายภาพบำบัด
การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อขากรรไกรและปรับปรุงความยืดหยุ่นและช่วงการเคลื่อนไหว
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
การจัดการความเครียด หลีกเลี่ยงอาหารแข็ง และปรับปรุงท่าทางสามารถช่วยได้มาก
ยา
ยาแก้ปวด ยาต้านการอักเสบ หรือยาคลายกล้ามเนื้อเพื่อบรรเทาอาการ
การผ่าตัด
ไม่ค่อยจำเป็น แต่มีทางเลือกสำหรับกรณีรุนแรงที่ไม่ตอบสนองต่อการรักษาอื่น
เคล็ดลับการดูแลตัวเอง
คุณสามารถเริ่มจัดการอาการ TMJ ที่บ้านด้วยกลยุทธ์ง่ายๆ เหล่านี้
ประคบร้อนหรือเย็น
ผ้าอุ่นช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ; ถุงน้ำแข็งลดการอักเสบ
กินอาหารนิ่ม
หลีกเลี่ยงอาหารแข็ง เหนียว หรือกรอบชั่วคราว
ฝึกผ่อนคลาย
ลดความเครียดเพื่อลดการขบกราม
ยืดเบาๆ
การออกกำลังกายขากรรไกรง่ายๆ สามารถปรับปรุงการเคลื่อนไหว
อย่าเพิกเฉยสัญญาณ
โรค TMJ พบได้บ่อยและมักรักษาได้ เสียงคลิกหรือปวดขากรรไกรตอนเช้านั้นไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องทนอยู่ด้วย
การรักษาเร็วมักนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีกว่า หากอาการยังคงอยู่หรือรบกวนการกิน การนอน หรือชีวิตประจำวัน ปรึกษาทันตแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ TMJ ด้วยการดูแลที่เหมาะสม คนส่วนใหญ่พบการบรรเทาที่สำคัญ
⚠️ ประกาศสำคัญ
บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่ใช่การทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ การวินิจฉัย หรือการรักษา หากคุณสงสัยว่าคุณมีความผิดปกติเกี่ยวกับการนอนหลับหรือภาวะสุขภาพใดๆ กรุณาปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ
ก้าวแรกสู่การนอนหลับที่ดีขึ้น
สร้างนิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพกับ Good Night Lock
ดาวน์โหลด Good Night Lock