เครื่องมือการนอน.

ใช่! เครื่องคำนวณและเครื่องมือการนอนทั้งหมดของเราฟรี 100% ไม่ต้องลงทะเบียน ไม่ต้องใช้บัตรเครดิต ไม่มีค่าใช้จ่ายแอบแฝง เราเชื่อว่าทุกคนควรได้เข้าถึงทรัพยากรการนอนที่มีคุณภาพ

เครื่องมือเหล่านี้มีไว้เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่สามารถแทนที่คำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษา หากคุณมีปัญหาการนอนหรือปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ

เริ่มด้วยเครื่องคำนวณการนอนเพื่อหาเวลาเข้านอนที่เหมาะสมตามเวลาที่คุณต้องตื่น จากนั้นลองเครื่องคำนวณคาเฟอีนเพื่อหลีกเลี่ยงคาเฟอีนช่วงบ่ายที่รบกวนการนอน สำหรับปัญหาที่ต่อเนื่อง ใช้เครื่องคำนวณประสิทธิภาพการนอนเพื่อวัดคุณภาพการนอนของคุณ

เครื่องมือของเราสามารถช่วยระบุปัจจัยที่ส่งผลต่อการนอนของคุณ (เช่น เวลาดื่มคาเฟอีนหรือประสิทธิภาพการนอนต่ำ) และให้คำแนะนำที่อิงหลักฐาน อย่างไรก็ตาม อาการนอนไม่หลับเรื้อรังควรได้รับการประเมินจากผู้ให้บริการด้านสุขภาพ เครื่องมือเหล่านี้เสริมคำแนะนำทางการแพทย์แต่ไม่ได้แทนที่

Good Night Lock เป็นแอปมือถือของเราที่บังคับใช้คำแนะนำจากเครื่องมือเหล่านี้โดยอัตโนมัติ ตัวอย่างเช่น หากเครื่องคำนวณแสงสีฟ้าบอกให้หยุดใช้หน้าจอเวลา 21:00 Good Night Lock จะบล็อกแอปที่รบกวนโดยอัตโนมัติในเวลานั้น—ไม่ต้องใช้พลังใจ เครื่องมือให้แผน แอปทำให้เป็นจริง