เครื่องคำนวณแสงสีฟ้า

❓ เครื่องคำนวณแสงสีฟ้าคืออะไร?

เครื่องคำนวณแสงสีฟ้ากำหนดว่าคุณต้องหยุดใช้หน้าจออิเล็กทรอนิกส์และเริ่มหรี่ไฟเมื่อไหร่เพื่อปกป้องการผลิต Melatonin ตามธรรมชาติของคุณ มันคำนวณเวลาเฉพาะเจาะจงตามเวลานอนที่คุณต้องการ—โดยทั่วไป 2 ชั่วโมงก่อนนอนสำหรับหน้าจอและ 3 ชั่วโมงสำหรับไฟเพดานสว่าง

แสงสีฟ้า (ความยาวคลื่น 460-480nm) จากโทรศัพท์ แล็ปท็อป และแท็บเล็ตหลอกสมองของคุณให้คิดว่าเป็นกลางวัน ยับยั้งการผลิต Melatonin ได้ถึง 50% เนื่องจาก Melatonin เริ่มสะสม 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน การใช้หน้าจอในช่วงสำคัญนี้สามารถทำให้การหลับล่าช้า 1-2 ชั่วโมง การทำตามไทม์ไลน์ของเครื่องคำนวณช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้นและได้การนอนที่ลึกกว่าอย่างเป็นธรรมชาติ