Ang Paraan ng Pagtulog ni Churchill: Ang Sikreto ng Biphasic Sleep ng Bayani ng Digmaan
Sa artikulong ito
Pinanatili ni Winston Churchill ang kanyang pang-araw-araw na pagidlip sa hapon kahit sa panahon ng Ikalawang Digmaang Pandaigdig. Ano ang pilosopiya sa pagtulog ng isang tao na nagpapalit ng pajama at natutulog ng 1-2 oras sa kama sa mga sandaling nagpapasya sa kapalaran ng Britain? Tuklasin ang sikreto ni Churchill, na namuhay nang aktibo hanggang edad 80 gamit ang 'biphasic sleep' - 5-6 na oras sa gabi at 1-2 oras sa hapon.
Ano ang Biphasic Sleep ni Churchill?
Ang biphasic sleep ay isang pattern ng pagtulog na nahahati sa dalawang panahon bawat araw. Pinanatili ni Churchill ang paraang ito sa buong buhay niya: 5-6 na oras ng pangunahing pagtulog sa gabi at 1-2 oras na pagidlip sa hapon.
Sinabi ni Churchill na ang paraan ng pagtulog na ito ay nagpapahintulot sa kanya na magtrabaho ng higit sa 18 oras sa isang araw. Binigyang-diin niya ang kahalagahan ng pagidlip, na tinatawag itong 'ang paraan upang gawing dalawa ang isang araw.'
Bakit Siya Nagpumilit sa Pagidlip sa Panahon ng Digmaan
Kahit sa mga pinakamadilim na panahon ng Ikalawang Digmaang Pandaigdig, hindi kailanman isinuko ni Churchill ang kanyang pagidlip sa hapon. Sinabi niya, 'Ang pagidlip ay nagpapahintulot sa akin na gamitin ang isang araw na parang dalawa.'
Pilosopiya ng Pagidlip ni Churchill: Matulog ng Maayos
Hindi itinuturing ni Churchill ang 'pag-idlip sa sofa' bilang tunay na pagidlip. Ipilit niya ang kumpletong paghubad ng damit, pagpasok sa kama, at pagtulog ng maayos sa ilalim ng kumot.
Siyentipikong Batayan ng Biphasic Sleep
Pinatunayan ng modernong agham ng pagtulog na tama ang intuwisyon ni Churchill. May natural na panahon ng pagkaantok sa circadian rhythm ng tao sa mga 2-4 PM.
Pag-apply ng Biphasic Sleep para sa mga Modernong Tao
Kung ang pagtulog ng 1-2 oras sa hapon tulad ni Churchill ay mahirap, maaari mong subukan ang binagong modernong pamamaraan.
Mga Pag-iingat para sa Biphasic Sleep
Isaalang-alang ang mga sumusunod bago subukan ang biphasic sleep.
Kongklusyon: Ang Paraan ng Pagtulog na Ginagawang Dalawa ang Isang Araw
Nanatiling aktibo si Churchill hanggang lampas 80 taong gulang gamit ang biphasic sleep. Ang paraan ng pagtulog na ito ang sikreto sa pagpapanatili ng malinaw na paghatol sa mga pinakamahirap na panahon ng Ikalawang Digmaang Pandaigdig.
Ang mga modernong tao ay maaari ring i-doble ang kanilang araw sa pamamagitan ng strategic na pagidlip sa halip na labanan ang natural na pagkaantok sa hapon. Sa karunungan ni Churchill: 'Huwag labanan ang kalikasan, gamitin ito.'
Ang bayani na nagdala ng tagumpay sa digmaan ay may napakasimpleng sikreto: mag-idlip, at gawin ito ng maayos.
Ano ang Segmented Sleep? Lahat Tungkol sa Pagtulog sa Dalawang Bahagi
Ang segmented sleep ay isang sleep pattern kung saan ang pang-araw-araw na tulog ay nahahati sa dalawa o higit pang panahon. Ang paraan ng pagtulog na ito ay natural na tinanggap sa maraming kultura sa buong kasaysayan at muling nakakakuha ng pansin sa modernong lipunan. Alamin ang tungkol sa kasaysayan, mga kalamangan at kahinaan, at mabisang mga gawi ng segmented sleep.
Ang Paraan ng Pagtulog ni Edison: Ang Katotohanan sa Likod ng 4-Oras na Pagtulog at ang Sikreto sa Creativity
Sinasabing natutulog lamang si Thomas Edison ng 4 na oras sa isang araw habang lumilikha ng mahigit 1,000 imbensyon. Ngunit sa likod ng '4-oras na pagtulog na alamat' na ito ay may nakatagong katotohanan. Si Edison ay talagang kinamumuhian ang pagtulog sa publiko habang lihim na tinatamasa ang strategic na pagidlip, at gumamit siya ng natatanging teknik upang samantalahin ang creative na estado bago makatulog.
4 na Oras na Tulog: Ano Talaga ang Ginagawa Nito sa Iyong Kalusugan
Sa ating mabilis na mundo, maraming tao ang naniniwala na kaya nilang gumana sa 4 na oras na tulog lamang. Ang ilan ay nagsusuot pa ng kanilang minimal na tulog bilang badge of honor. Ngunit ano ang sinasabi ng agham tungkol sa pagkakaligtas sa napakakaunting pahinga? Sinisiyasat ng artikulong ito ang tunay na epekto ng chronic sleep deprivation at kung bakit ang 4 na oras ay hindi sapat para sa karamihan ng mga tao.
Paraan ng Pagtulog ni Da Vinci: Ang Katotohanan Tungkol sa Pagtulog ng 20 Minuto Bawat 4 na Oras
Ayon sa alamat, natutulog lamang si Leonardo da Vinci ng 2 oras sa isang araw ngunit naging isa sa mga pinakadakilang henyo sa kasaysayan ng tao. Ang tinatawag na 'Paraan ng Pagtulog ni Da Vinci' o 'Uberman Sleep Schedule' ay kinabibilangan ng 20-minutong pagidlip bawat 4 na oras. Ngunit talagang makakamit ba ang matinding pattern ng pagtulog na ito? At ano ang sinasabi ng modernong agham tungkol dito?
Ang Napoleon Sleep Method: Ang Katotohanan Tungkol sa 4-Hour Sleep
Narinig mo na ba ang kwento tungkol kay Napoleon, ang dakilang mananakop, na nag-exercise ng makapangyarihang leadership habang 4 oras lang ang tulog bawat araw? Talagang epektibo ba ang sleep method na ito? At talagang ginamit ba ni Napoleon ang method na ito?
Paraan ng Pagtulog ni Ronaldo: Ang Sikreto ng 90-Minutong Siklo, 5 Beses sa Isang Araw
Paano napapanatili ni Cristiano Ronaldo, isa sa mga pinakamahusay na manlalaro ng football sa mundo, ang kanyang pinakamataas na kondisyon kahit nasa 40s na siya? Isa sa kanyang mga sikreto ay ang kanyang natatanging paraan ng pagtulog. Sa halip na karaniwang 8 oras na tuloy-tuloy na pagtulog, siya ay nagsasagawa ng 'polyphasic sleep' - natutulog ng 90 minuto, limang beses sa buong araw.