Aufwachen mit Geschwollenen Händen: Ursachen und Lösungen
Sind Sie schon einmal aufgewacht und haben festgestellt, dass Ihre Hände geschwollen oder Ihre Finger steif sind? Schwellungen in den Händen während des Schlafs sind häufiger als Sie denken und können verschiedene Ursachen haben. Lassen Sie uns die Gründe für schlafbezogene Handschwellungen und deren Behandlung erkunden.
Warum Schwellen Hände am Morgen an?
Schwellungen in den Händen während oder nach dem Schlaf können aus mehreren Gründen auftreten.
Schlafposition
Schlafen mit den Händen unter dem Körper oder unter Herzhöhe kann die Blutzirkulation verringern und Schwellungen verursachen.
Flüssigkeitsretention
Reduzierte Bewegung während der Nacht führt dazu, dass sich Flüssigkeit in den Extremitäten wie Händen und Füßen ansammelt.
Übermäßige Natriumaufnahme
Der Verzehr von salzigen Speisen am Abend erhöht die Wasserretention im Körper und verschlimmert Schwellungen.
Hormonelle Veränderungen
Flüssigkeitsretention kann während der prämenstruellen Phase, Schwangerschaft oder Menopause aufgrund hormoneller Schwankungen zunehmen.
Heißes Wetter
Bei heißem und feuchtem Wetter erweitern sich die Blutgefäße und Flüssigkeit bewegt sich in das Gewebe, was zu Schwellungen führt.
Warnzeichen, auf die Sie Achten Sollten
Die meisten morgendlichen Handschwellungen sind vorübergehend, aber suchen Sie ärztlichen Rat, wenn Sie diese Symptome bemerken.
Anhaltende Schwellung
Schwellung, die bei Bewegung nicht nachlässt und den ganzen Tag anhält.
Begleitender Schmerz
Starke Gelenkschmerzen oder Steifheit zusammen mit der Schwellung.
Hautveränderungen
Die Haut an den Händen wird rot, glänzend oder warm bei Berührung.
Asymmetrische Schwellung
Starke Schwellung nur an einer Hand kann auf Blutgerinnsel oder Infektion hinweisen.
Ganzkörperschwellung
Schwellung nicht nur in den Händen, sondern auch in Füßen, Gesicht und um die Augen.
Medizinische Zustände, die Handschwellungen Verursachen Können
Wiederkehrende Handschwellungen können mit diesen Gesundheitszuständen zusammenhängen.
Arthritis
Rheumatoide Arthritis oder Osteoarthritis kann morgendliche Steifheit und Schwellung in den Handgelenken verursachen.
Karpaltunnelsyndrom
Druck auf den Nerv im Handgelenktunnel kann Schwellung und Kribbeln in den Händen verursachen.
Nierenerkrankung
Wenn die Nierenfunktion nachlässt, kann der Körper Flüssigkeiten nicht richtig ausscheiden, was zu Schwellungen führt.
Herzerkrankung
Schlechte Herzfunktion führt zu verringerter Blutzirkulation, was Schwellungen in den Extremitäten verursacht.
Hypothyreose
Mangel an Schilddrüsenhormonen kann ein Myxödem verursachen, das zu Schwellungen führt.
Präventions- und Linderungsmethoden
Diese Methoden können helfen, morgendliche Handschwellungen zu verhindern und zu lindern.
Schlafposition Verbessern
Schlafen Sie mit erhöhten Händen auf einem Kissen oder auf oder über Herzhöhe.
Natriumaufnahme Reduzieren
Vermeiden Sie salzige Speisen beim Abendessen und halten Sie die tägliche Salzaufnahme unter 2.300 mg.
Ausreichend Hydriert Bleiben
Paradoxerweise hilft ausreichend Wasser trinken, die Flüssigkeitsretention zu reduzieren.
Handdehnungen
Wiederholtes Öffnen und Schließen der Fäuste nach dem Aufwachen verbessert die Blutzirkulation.
Regelmäßige Bewegung
Konstante Bewegung fördert die allgemeine Blutzirkulation und Lymphdrainage.
Kompressionshandschuhe Tragen
Das Tragen von Kompressionshandschuhen während des Schlafs kann Flüssigkeitsansammlung verhindern.
Der Zusammenhang Zwischen Schlaf und Schwellung
Qualitätsschlaf spielt eine wichtige Rolle bei der Verhinderung von Schwellungen.
Schlafmangel
Schlafmangel erhöht den Cortisolspiegel, was Entzündungen und Schwellungen verstärken kann.
Schlafqualität
Während des Tiefschlafs wird Wachstumshormon freigesetzt, das bei der Gewebeerholung und dem Flüssigkeitshaushalt hilft.
Schlafdauer
Zu langes Schlafen kann Schwellungen verschlimmern, also halten Sie eine angemessene Schlafdauer ein.
Gewohnheiten vor dem Schlafengehen
Die Reduzierung der Flüssigkeitsaufnahme 2 Stunden vor dem Schlafengehen hilft, nächtliche Schwellungen zu verhindern.
Schnelle Wege zur Reduzierung Morgendlicher Handschwellungen
- •Hände über Herzhöhe halten für 1-2 Minuten
- •Fäuste öffnen und schließen 20 Mal wiederholen
- •Hände in kaltes Wasser tauchen für 1-2 Minuten
- •Sanft von den Handgelenken zu den Fingerspitzen massieren
- •Fäuste machen und mehrmals loslassen
Wann Sie einen Arzt Aufsuchen Sollten
- •Handschwellung hält länger als eine Woche an
- •Hände fühlen sich taub an oder haben verringerte Empfindung
- •Hautfarbe ändert sich oder Hände fühlen sich kalt an
- •Schwellung begleitet von Atemnot
- •Drücken auf den geschwollenen Bereich hinterlässt eine Delle
Handschwellungen Durch Gesunden Schlaf Verhindern
Aufwachen mit geschwollenen Händen ist normalerweise vorübergehend, aber anhaltende Schwellungen oder begleitende Symptome können auf Gesundheitsprobleme hinweisen. Sie können Schwellungen durch richtige Schlafpositionen, Ernährungsumstellungen und regelmäßige Bewegung verhindern.
Qualitätsschlaf spielt eine entscheidende Rolle beim Flüssigkeitshaushalt und der Blutzirkulation. Verbessern Sie nicht nur Handschwellungen, sondern Ihre allgemeine Gesundheit durch ausreichend tiefen Schlaf.
⚠️ Wichtiger Hinweis
Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und kann keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung ersetzen. Wenn Sie unter Schlafstörungen oder gesundheitlichen Problemen leiden, konsultieren Sie bitte unbedingt einen Arzt oder Schlafspezialisten.
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