Abendroutine-Planer

❓ Was ist ein Abendroutine-Planer?

Ein Abendroutine-Planer erstellt einen personalisierten, schrittweisen Zeitplan für Ihren Abend, der Ihrem Körper und Gehirn signalisiert, dass es Zeit ist, herunterzufahren. Anders als nur einen Alarm zu stellen, bietet er eine strukturierte Zeitlinie beruhigender Aktivitäten, die Sie vom geschäftigen Tag zum erholsamen Schlaf überführen.

Forschung zeigt, dass konstante Abendroutinen sowohl die Schlafqualität als auch die Einschlafgeschwindigkeit verbessern. Indem Sie jede Nacht die gleiche Abfolge entspannender Aktivitäten befolgen, erzeugen Sie einen starken Konditionierungseffekt – Ihr Körper beginnt sich automatisch auf den Schlaf vorzubereiten. Unser Planer bietet drei Stile (schnell 30 Min., ausgewogen 90 Min. oder entspannt 2 Stunden), die zu Ihrem Zeitplan und Ihren Vorlieben passen.