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Power-Nap-Timer
Das perfekte Nickerchen, wissenschaftlich getimed fĂŒr maximale Erfrischung
Wissenschaftlich optimierte Nickerchen-Dauer
WĂ€hlen Sie die perfekte Nickerchen-LĂ€nge, um Benommenheit zu vermeiden
Power-Nap-Vorteile
Verbesserte Wachheit
Weckt Sie vor dem Tiefschlaf
Bessere Laune
Reduziert Reizbarkeit & Stress
Verbesserte Leistung
Steigert kognitive Funktion
Keine Benommenheit
Vermeidet SchlaftrÀgheit
Voller-Zyklus-Vorteile
GedÀchtniskonsolidierung
StÀrkt Lernen & GedÀchtnis
KreativitÀtsschub
REM-Schlaf fördert KreativitÀt
Körperliche Erholung
Tiefschlaf repariert Körper
VollstÀndiger REM-Zyklus
Volle Schlafarchitektur
𧏠Wissenschaft des Nickchens
⹠20 Minuten: Bleibt im Leichtschlaf (Phase 2), keine SchlaftrÀgheit
âą 90 Minuten: VollstĂ€ndiger Schlafzyklus (NREM + REM), wacht natĂŒrlich zwischen Zyklen auf
âą Beste Zeit: 13-15 Uhr, wenn der zirkadiane Rhythmus natĂŒrlich abfĂ€llt
⹠Vermeiden: Nickerchen nach 15 Uhr können den Nachtschlaf stören
⹠Warnung: 30-60 Min. Nickerchen verursachen Benommenheit (Aufwachen wÀhrend Tiefschlaf)
â Was ist ein Power-Nap-Timer?
Ein Power-Nap-Timer ist ein spezialisiertes Tool, das Ihnen hilft, wissenschaftlich optimierte Nickerchen-Dauern einzuhalten. Anders als ein normaler Alarm ist er um Ihre Schlafarchitektur herum gestaltet â er bietet entweder 20 Minuten (Power Nap) fĂŒr erhöhte Wachheit ohne Benommenheit oder 90 Minuten (voller Zyklus) fĂŒr tiefere Erholung mit REM-Schlaf-Vorteilen.
Beim Nickerchen kommt es auf das Timing an. Ein 20-Minuten-Nickerchen hĂ€lt Sie im Leichtschlaf (Phase 2) und gibt Ihnen einen schnellen Energieschub ohne SchlaftrĂ€gheit. Ein 90-Minuten-Nickerchen vollendet einen vollstĂ€ndigen Schlafzyklus einschlieĂlich Tiefschlaf und REM, was GedĂ€chtnis und KreativitĂ€t verbessert. Die Gefahrenzone sind 30-60 Minuten â wĂ€hrend des Tiefschlafs aufzuwachen macht Sie benommen. Unser Timer stellt sicher, dass Sie diesen Fehler vermeiden.
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