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Power-Nap-Timer
Das perfekte Nickerchen, wissenschaftlich getimed für maximale Erfrischung
Wissenschaftlich optimierte Nickerchen-Dauer
Wählen Sie die perfekte Nickerchen-Länge, um Benommenheit zu vermeiden
Power-Nap-Vorteile
Verbesserte Wachheit
Weckt Sie vor dem Tiefschlaf
Bessere Laune
Reduziert Reizbarkeit & Stress
Verbesserte Leistung
Steigert kognitive Funktion
Keine Benommenheit
Vermeidet Schlafträgheit
Voller-Zyklus-Vorteile
Gedächtniskonsolidierung
Stärkt Lernen & Gedächtnis
Kreativitätsschub
REM-Schlaf fördert Kreativität
Körperliche Erholung
Tiefschlaf repariert Körper
Vollständiger REM-Zyklus
Volle Schlafarchitektur
🧬 Wissenschaft des Nickchens
• 20 Minuten: Bleibt im Leichtschlaf (Phase 2), keine Schlafträgheit
• 90 Minuten: Vollständiger Schlafzyklus (NREM + REM), wacht natürlich zwischen Zyklen auf
• Beste Zeit: 13-15 Uhr, wenn der zirkadiane Rhythmus natürlich abfällt
• Vermeiden: Nickerchen nach 15 Uhr können den Nachtschlaf stören
• Warnung: 30-60 Min. Nickerchen verursachen Benommenheit (Aufwachen während Tiefschlaf)
❓ Was ist ein Power-Nap-Timer?
Ein Power-Nap-Timer ist ein spezialisiertes Tool, das Ihnen hilft, wissenschaftlich optimierte Nickerchen-Dauern einzuhalten. Anders als ein normaler Alarm ist er um Ihre Schlafarchitektur herum gestaltet – er bietet entweder 20 Minuten (Power Nap) für erhöhte Wachheit ohne Benommenheit oder 90 Minuten (voller Zyklus) für tiefere Erholung mit REM-Schlaf-Vorteilen.
Beim Nickerchen kommt es auf das Timing an. Ein 20-Minuten-Nickerchen hält Sie im Leichtschlaf (Phase 2) und gibt Ihnen einen schnellen Energieschub ohne Schlafträgheit. Ein 90-Minuten-Nickerchen vollendet einen vollständigen Schlafzyklus einschließlich Tiefschlaf und REM, was Gedächtnis und Kreativität verbessert. Die Gefahrenzone sind 30-60 Minuten – während des Tiefschlafs aufzuwachen macht Sie benommen. Unser Timer stellt sicher, dass Sie diesen Fehler vermeiden.
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