Blaulicht-Rechner

❓ Was ist ein Blaulicht-Rechner?

Ein Blaulicht-Rechner bestimmt, wann Sie aufhören müssen, elektronische Bildschirme zu verwenden und Lichter zu dimmen, um Ihre natürliche Melatonin-Produktion zu schützen. Er berechnet spezifische Zeiten basierend auf Ihrer gewünschten Schlafenszeit – typischerweise 2 Stunden vor dem Schlafengehen für Bildschirme und 3 Stunden für helle Deckenbeleuchtung.

Blaulicht (460-480nm Wellenlänge) von Handys, Laptops und Tablets täuscht Ihr Gehirn, dass es Tag ist, und unterdrückt die Melatonin-Produktion um bis zu 50%. Da Melatonin 2-3 Stunden vor dem Schlaf aufzubauen beginnt, kann Bildschirmexposition während dieses kritischen Fensters den Schlafbeginn um 1-2 Stunden verzögern. Dem Zeitplan des Rechners zu folgen hilft Ihnen, schneller einzuschlafen und natürlich tieferen Schlaf zu erreichen.