Schlafeffizienz-Rechner

❓ Was ist Schlafeffizienz?

Schlafeffizienz ist ein Maß dafür, wie gut Sie schlafen, berechnet durch Division Ihrer tatsächlichen Schlafzeit durch die gesamte im Bett verbrachte Zeit, dann multipliziert mit 100. Es ist eine der wichtigsten Kennzahlen, die von Schlafspezialisten zur Beurteilung der Schlafqualität verwendet werden. Ein höherer Prozentsatz bedeutet, dass Sie mehr Zeit im Bett tatsächlich schlafend verbringen, anstatt wach zu liegen.

Sie könnten 8 Stunden im Bett verbringen, aber nur 6 Stunden schlafen. Die Schlafeffizienz zeigt diesen Unterschied. Medizinische Forschung zeigt, dass 90%+ Effizienz ausgezeichnet ist, während alles unter 75% auf Schlaflosigkeit oder andere Schlafstörungen hinweisen kann. Die Verbesserung Ihrer Schlafeffizienz ist oft wichtiger als nur die Zeit im Bett zu erhöhen.