Methode de Sommeil Da Vinci : La Verite sur Dormir 20 Minutes Toutes les 4 Heures
La legende raconte que Leonard de Vinci ne dormait que 2 heures par jour tout en devenant l'un des plus grands genies de l'histoire humaine. La soi-disant 'Methode de Sommeil Da Vinci' ou 'Horaire de Sommeil Uberman' consiste a faire des siestes de 20 minutes toutes les 4 heures. Mais ce rythme de sommeil extreme est-il vraiment realisable ? Et qu'en dit la science moderne ?
Qu'est-ce que la Methode de Sommeil Da Vinci ?
La Methode de Sommeil Da Vinci, egalement connue sous le nom d'Horaire de Sommeil Uberman, est la forme la plus extreme de sommeil polyphasique. Elle consiste a faire six siestes de 20 minutes reparties sur 24 heures, une toutes les 4 heures.
Cette methode de sommeil porte le nom du genie de la Renaissance Leonard de Vinci, qui aurait pretendument dormi de cette maniere. Cependant, il existe peu de preuves historiques pour etayer cette affirmation, et il semble que ce soit en grande partie un mythe moderne.
Pourquoi des Siestes de 20 Minutes ?
Vingt minutes est le temps ideal pour les 'siestes energisantes'. Pendant ce temps, le cerveau n'experimente que le sommeil leger et le sommeil REM sans entrer dans le sommeil profond. Se reveiller du sommeil profond provoque l'inertie du sommeil, vous faisant sentir encore plus fatigue.
Evaluation Scientifique : Pourquoi C'est Dangereux
Les scientifiques du sommeil modernes avertissent que la Methode de Sommeil Da Vinci est tres dangereuse pour la plupart des gens. Deux heures de sommeil par jour sont bien en dessous des 7-9 heures dont les adultes ont besoin.
Horaire de la Methode de Sommeil Da Vinci
Voici l'horaire typique suivi par ceux qui tentent la Methode de Sommeil Da Vinci. Notez que ceci est uniquement a titre informatif et ne constitue pas un conseil medical.
Qui Peut Tenter Cela ?
Seul un tres petit nombre de personnes peut s'adapter a la Methode de Sommeil Da Vinci. Ce sont principalement des 'petits dormeurs' genetiquement predisposes a avoir besoin de moins de sommeil. Cependant, les vrais petits dormeurs ne representent que 1-3% de la population.
Precautions Avant d'Essayer la Methode de Sommeil Da Vinci
Si vous envisagez d'essayer la Methode de Sommeil Da Vinci, vous devez considerer les points suivants.
Conclusion : Entre Legende et Realite
La Methode de Sommeil Da Vinci est une legende seduisante, mais la science moderne nous dit qu'elle n'est pas adaptee a la plupart des gens. Il n'est meme pas certain que de Vinci ait reellement dormi de cette facon.
Si vous voulez vraiment accomplir des realisations de niveau genie, un sommeil adequat est en fait plus utile. Pendant le sommeil, le cerveau organise les souvenirs, ameliore la creativite et ameliore les capacites de resolution de problemes.
Le secret pour devenir un genie n'est pas de dormir moins, mais de mieux dormir.
â ïž Avertissement important
Cet article est fourni à titre informatif uniquement et ne peut remplacer un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Si vous suspectez un trouble du sommeil ou tout autre problÚme de santé, consultez impérativement un médecin ou un spécialiste du sommeil.
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