Le sommeil est essentiel pour la santé, la productivité et le bien-être. Pourtant, la plupart des gens luttent contre des problèmes de sommeil : difficulté à s'endormir, se réveiller groggy ou accumuler une dette de sommeil au fil du temps. Nos outils de sommeil gratuits sont conçus pour résoudre ces problèmes en utilisant des méthodes scientifiquement prouvées.

Contrairement aux conseils génériques, chaque outil fournit des recommandations personnalisées et exploitables basées sur la recherche sur le sommeil. Que vous ayez besoin de chronométrer votre consommation de caféine, de calculer les cycles de sommeil optimaux ou de planifier une routine du soir, ces outils vous donnent des chiffres et des horaires spécifiques adaptés à votre vie.

Parfait pour : Toute personne souhaitant améliorer sa qualité de sommeil, son énergie matinale ou sa santé globale. Des étudiants qui révisent pour les examens aux professionnels gérant des horaires chargés en passant par les voyageurs luttant contre le décalage horaire, ces outils vous aident à mieux dormir, naturellement.

Questions fréquemment posées

Ces outils de sommeil sont-ils vraiment gratuits ?

Oui ! Tous nos calculateurs et outils de sommeil sont 100% gratuits à utiliser. Pas d'inscription, pas de carte de crédit, pas de frais cachés. Nous croyons que tout le monde mérite d'accéder à des ressources de qualité sur le sommeil.

Avertissement

Ces outils sont fournis à titre informatif uniquement et ne peuvent remplacer un avis médical, un diagnostic ou un traitement. Si vous avez de graves problèmes de sommeil ou des problèmes de santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

Par quel outil de sommeil dois-je commencer ?

Commencez par le Calculateur de sommeil pour trouver votre heure de coucher optimale en fonction de l'heure à laquelle vous devez vous réveiller. Ensuite, essayez le Calculateur de caféine pour éviter la caféine tardive qui perturbe le sommeil. Pour les problèmes persistants, utilisez le Calculateur d'efficacité du sommeil pour mesurer votre qualité de sommeil.

Ces outils peuvent-ils aider contre l'insomnie ?

Nos outils peuvent aider à identifier les facteurs affectant votre sommeil (comme le moment de la caféine ou une mauvaise efficacité du sommeil) et fournir des recommandations fondées sur des preuves. Cependant, l'insomnie chronique doit être évaluée par un professionnel de la santé. Ces outils complètent les conseils médicaux mais ne les remplacent pas.

Comment Good Night Lock fonctionne-t-il avec ces outils ?

Good Night Lock est notre application mobile qui applique automatiquement les recommandations de ces outils. Par exemple, si le Calculateur de lumière bleue dit d'arrêter d'utiliser les écrans à 21h, Good Night Lock bloquera automatiquement les applications distrayantes à cette heure - aucune volonté nécessaire. Les outils fournissent le plan ; l'application l'exécute.

Prêt pour une protection automatique du sommeil ?

Good Night Lock verrouille automatiquement les applications distrayantes pendant l'heure du coucher, transformant ces outils en réalité.

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