Outils de sommeil.

Oui ! Tous nos calculateurs et outils de sommeil sont 100% gratuits à utiliser. Pas d'inscription, pas de carte de crédit, pas de frais cachés. Nous croyons que tout le monde mérite d'accéder à des ressources de qualité sur le sommeil.

Ces outils sont fournis à titre informatif uniquement et ne peuvent remplacer un avis médical, un diagnostic ou un traitement. Si vous avez de graves problèmes de sommeil ou des problèmes de santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

Commencez par le Calculateur de sommeil pour trouver votre heure de coucher optimale en fonction de l'heure à laquelle vous devez vous réveiller. Ensuite, essayez le Calculateur de caféine pour éviter la caféine tardive qui perturbe le sommeil. Pour les problèmes persistants, utilisez le Calculateur d'efficacité du sommeil pour mesurer votre qualité de sommeil.

Nos outils peuvent aider à identifier les facteurs affectant votre sommeil (comme le moment de la caféine ou une mauvaise efficacité du sommeil) et fournir des recommandations fondées sur des preuves. Cependant, l'insomnie chronique doit être évaluée par un professionnel de la santé. Ces outils complètent les conseils médicaux mais ne les remplacent pas.

Good Night Lock est notre application mobile qui applique automatiquement les recommandations de ces outils. Par exemple, si le Calculateur de lumière bleue dit d'arrêter d'utiliser les écrans à 21h, Good Night Lock bloquera automatiquement les applications distrayantes à cette heure - aucune volonté nécessaire. Les outils fournissent le plan ; l'application l'exécute.