Planificateur de routine du soir

❓ Qu'est-ce qu'un planificateur de routine du soir ?

Un planificateur de routine du soir crée un calendrier personnalisé étape par étape pour votre soirée qui aide à signaler à votre corps et à votre cerveau qu'il est temps de se détendre. Contrairement à simplement régler une alarme, il fournit une chronologie structurée d'activités apaisantes conçues pour vous faire passer d'une journée chargée à un sommeil réparateur.

La recherche montre que des routines du soir cohérentes améliorent à la fois la qualité du sommeil et la rapidité avec laquelle vous vous endormez. En suivant la même séquence d'activités relaxantes chaque soir, vous créez un puissant effet de conditionnement - votre corps commence à se préparer automatiquement au sommeil. Notre planificateur offre trois styles (rapide 30 min, équilibrée 90 min ou détendue 2 heures) pour s'adapter à votre emploi du temps et vos préférences.