बेहतर नींद: गहरी, गुणवत्तापूर्ण आराम पाने के स्मार्ट तरीके

अपने नींद चक्रों को समझने से आपको अपने आराम को अनुकूलित करने में मदद मिल सकती है। प्रत्येक पूर्ण चक्र लगभग 90 मिनट तक चलता है और इसमें कई चरण शामिल होते हैं।

आपके बेडरूम का वातावरण नींद की गुणवत्ता को काफी प्रभावित करता है। बेहतर आराम के लिए अपने स्थान को अनुकूलित करने का तरीका यहां है।

सुसंगत प्री-स्लीप रूटीन आपके शरीर को संकेत देता है कि आराम करने का समय है। प्रभावी सोने की दिनचर्या बनाने का तरीका यहां है।

जो आप खाते हैं वह आपकी नींद की गुणवत्ता को काफी प्रभावित कर सकता है। इन खाद्य पदार्थों में स्वस्थ नींद का समर्थन करने वाले पोषक तत्व होते हैं।

इन सामान्य नींद अवरोधकों की पहचान और उनसे बचाव आपके आराम में नाटकीय रूप से सुधार कर सकता है।

अगर आप जल्दी सोने में संघर्ष करते हैं, तो ये सिद्ध तकनीकें आपके मन और शरीर को शांत करने में मदद कर सकती हैं।