वजन घटाने के दौरान आहार और नींद: आवश्यक संबंध

नींद सिर्फ आराम नहीं है—यह एक सक्रिय चयापचय अवस्था है जो सीधे आपकी वजन कम करने की क्षमता को प्रभावित करती है। इस संबंध को समझना स्मार्ट वजन घटाने की पहली सीढ़ी है।

आप जो खाते हैं वह आपकी नींद की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है। इन नींद-बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने से आराम और वजन घटाने दोनों में सुधार हो सकता है।

जितना महत्वपूर्ण यह जानना है कि क्या खाना है, उतना ही महत्वपूर्ण है यह जानना कि किससे बचना है। ये खाद्य पदार्थ और आदतें आपकी नींद और वजन घटाने दोनों प्रयासों को नुकसान पहुंचा सकती हैं।

आप कब खाते हैं यह लगभग उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आप क्या खाते हैं। रणनीतिक भोजन समय नींद की गुणवत्ता और वजन घटाने के परिणामों दोनों को बेहतर बना सकता है।

इष्टतम वजन घटाने के लिए, नींद, आहार और व्यायाम को एक साथ काम करना चाहिए। किसी भी एक तत्व की उपेक्षा अन्य दो को कमजोर करती है।

अधिकतम नींद गुणवत्ता और वजन घटाने की प्रभावशीलता के लिए अपने दैनिक खाने की संरचना कैसे करें।

कई डाइटर्स वजन कम करने की कोशिश करते समय अनजाने में अपनी नींद खराब कर लेते हैं। यहां सबसे आम गलतियां हैं।