मुंह बोर हो रहा है? नकली भूख को समझें और उससे कैसे लड़ें

नकली भूख, जिसे भावनात्मक भूख या मनोवैज्ञानिक भूख भी कहा जाता है, खाने की वह इच्छा है जो आपके शरीर की वास्तविक पोषक तत्वों की जरूरत से प्रेरित नहीं होती। शारीरिक भूख के विपरीत जो धीरे-धीरे विकसित होती है, नकली भूख अक्सर अचानक प्रकट होती है और विशेष खाद्य पदार्थों की लालसा होती है।

शारीरिक और भावनात्मक भूख के बीच अंतर करना सीखना स्वस्थ खाने की आदतों की ओर पहला कदम है।

यह समझना कि आपकी नकली भूख को क्या ट्रिगर करता है, इसे प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने की रणनीति विकसित करने में मदद कर सकता है।

खराब नींद नकली भूख के सबसे बड़े कारणों में से एक है। जब आपको पर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद नहीं मिलती, तो आपके शरीर के भूख हार्मोन असंतुलित हो जाते हैं।

यहां व्यावहारिक तकनीकें हैं जो नकली भूख पर काबू पाने और स्वस्थ खाने के पैटर्न विकसित करने में मदद करती हैं।

जब आपको अधिक खाए बिना चबाने या स्वाद लेने की इच्छा को संतुष्ट करना हो, इन विकल्पों को आजमाएं।

नकली भूख पर काबू पाना स्थायी आदतें विकसित करने के बारे में है, त्वरित समाधान नहीं।