स्लीप पैरालिसिस को कैसे रोकें: कारण, ट्रिगर और समाधान

स्लीप पैरालिसिस तब होता है जब आपका दिमाग आपके शरीर के REM (रैपिड आई मूवमेंट) नींद से बाहर आने से पहले जाग जाता है। REM नींद के दौरान, आपका मस्तिष्क अधिकांश मांसपेशियों को पैरालाइज कर देता है ताकि आप अपने सपनों को साकार न कर सकें। जब यह पैरालिसिस जागने तक बना रहता है, तो आप स्लीप पैरालिसिस का अनुभव करते हैं।

अपने व्यक्तिगत ट्रिगर की पहचान करना स्लीप पैरालिसिस को रोकने की कुंजी है। ये कारक एपिसोड अनुभव करने की आपकी संभावना को बढ़ाते हैं।

हालांकि आप हमेशा स्लीप पैरालिसिस को पूरी तरह से नहीं रोक सकते, ये रणनीतियां एपिसोड की आवृत्ति और तीव्रता को काफी कम कर सकती हैं।

अगर आप स्लीप पैरालिसिस का अनुभव करते हैं, तो प्रतिक्रिया देना जानने से एपिसोड को तेजी से गुजरने और डर को कम करने में मदद मिल सकती है।

ये जीवनशैली समायोजन समय के साथ स्लीप पैरालिसिस एपिसोड की समग्र आवृत्ति को कम करने में मदद कर सकते हैं।