タートチェリーで良い睡眠：科学的根拠は？

ルイジアナ州立大学の画期的な研究では、不眠症の高齢者7人が2週間、1日2回8オンスのタートチェリージュースを飲みました。結果は有望でした：

タートチェリーは睡眠効果のためにメラトニンだけに頼っているわけではありません。次のような成分も含んでいます：

これらの化合物の組み合わせは、メラトニン単独よりも強力である可能性がある相乗効果を生み出します。

より良い睡眠のためにタートチェリーを試したい場合、研究が示唆する方法は次のとおりです：

タートチェリージュースはほとんどの人にとって安全であるように見えますが、いくつか覚えておくべきことがあります：

タートチェリーが魔法の解決策ではないことも注目に値します。睡眠の改善に役立つ可能性がありますが、包括的な睡眠衛生ルーティンの一部として使用すると最も効果的です。

研究によると、タートチェリーは特に次のような人に役立つ可能性があります：

ただし、重度の不眠症や診断された睡眠障害がある場合、タートチェリーは専門的な医療を補完すべきであり、置き換えるべきではありません。