측면 수면자를 위한 완벽한 베개 가이드: 나에게 딱 맞는 베개 찾기

메모리폼

머리와 목 모양에 맞춰 윤곽을 만들어 맞춤형 지지력을 제공해요. 고체 메모리폼은 일관된 지지력을 제공하지만 열이 날 수 있어요. 잘게 썬 메모리폼은 더 나은 공기 순환과 조절 가능성을 제공해요.

적합: 일관된 지지력과 압력 완화가 필요한 측면 수면자

고려사항: 더 나은 냉각을 위해 젤 주입 또는 통풍 디자인 선택

라텍스

자연스럽게 탄력적이고 지지력이 있으며 뛰어난 통기성을 가져요. 높이를 잘 유지하고 압축에 저항해요. 메모리폼보다 반응성이 좋고 온도 중립성이 뛰어나요.

적합: 단단하고 일관된 지지력이 필요한 더운 수면자

고려사항: 비쌀 수 있음; 천연 vs. 합성 라텍스 확인

다운 대체재 (폴리에스터)

저렴하고 저자극성. 부드럽고 성형 가능하지만 측면 수면자에게는 너무 많이 압축될 수 있어요. 일반적으로 자주 부풀려야 해요.

적합: 예산이 제한적이거나 알레르기가 있는 사람

고려사항: 매우 꽉 채우지 않으면 측면 수면에 지지력 부족

다운/깃털

고급스럽게 부드럽고 성형 가능해요. 높이를 조절하기 위해 부풀릴 수 있어요. 자연스러운 온도 조절이지만 밤새 상당히 압축될 수 있어요.

적합: 단단한 지지력보다 부드러움을 우선시하는 사람

고려사항: 알레르기가 있는 사람에게 적합하지 않음; 자주 교체 필요

메밀 껍질

단단하고 조절 가능한 지지력과 뛰어난 공기 순환. 껍질이 모양에 맞춰 이동하면서 구조를 유지해요. 처음에는 소음이 날 수 있어요.

적합: 맞춤형 단단한 지지력을 원하는 측면 수면자

고려사항: 다른 옵션보다 무거움; 적응 기간 필요

조절형/하이브리드

일반적으로 지퍼가 달린 케이스에 잘게 썬 폼 또는 여러 재료의 혼합. 높이를 완벽하게 맞춤화하기 위해 충전재를 추가하거나 제거할 수 있어요.

적합: 이상적인 높이를 모르거나 베개를 공유하는 사람

고려사항: 올바른 충전 수준을 찾기 위해 실험 필요

거울 테스트

옆으로 누워있는 동안 누군가에게 정면에서 사진을 찍게 하세요. 귀에서 목을 거쳐 척추까지 가상의 선을 그어보세요. 이 선은 완벽하게 수평이어야 해요. 위나 아래로 기울어지면 높이가 잘못된 거예요.

아침 체크

목 뻣뻣함이나 어깨 통증 없이 일어나세요. 아프거나 많이 스트레칭이 필요하면 베개가 적절한 지지력을 제공하지 않는 거예요.

조정 테스트

밤중에 베개를 지속적으로 조정할 필요가 없어야 해요. 자주 부풀리거나 재배치한다면 너무 부드럽거나 높이가 잘못된 거예요.

손 테스트

옆으로 누워있을 때 추가 높이를 위해 베개 아래에 손을 넣을 필요가 없어야 해요. 이것은 높이가 너무 낮다는 것을 나타내요.