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수면 과학 & 팁

더 나은 수면을 위한 전문가 인사이트

수면 과학, 습관, 그리고 자연스럽게 수면의 질을 높이는 방법에 대한 과학적 근거 기반 아티클을 확인해보세요.

매일 아침 알람을 여러 번 미루시나요? 아무리 오래 자도 한 시간 더 자고 싶으신가요? 이건 전 세계 수백만 명이 경험하는 '수면 관성'이라는 흥미로운 현상입니다.

충분히 자도 항상 피곤하신가요? 작은 일만 해도 온몸의 에너지가 다 빠져나가는 것 같나요? 전 세계 수백만 명이 겪고 있는 만성 피로 증후군일 수 있어요. 이 증상이 왜 생기는지, 어떻게 관리할 수 있는지 함께 알아볼게요.

한두 잔의 술을 마시면 기분이 편안해지고 졸려지죠. 잠들기에 완벽한 것 같나요? 그렇지 않아요. 알코올은 처음에는 졸음을 유발하지만, 실제로는 수면의 질을 망쳐서 다음 날 피곤하게 만들어요. 알코올과 수면의 복잡한 관계를 과학적으로 파헤쳐 볼게요.

역사 속 위대한 정복자 나폴레옹이 하루 4시간만 자면서도 강력한 리더십을 발휘했다는 이야기를 들어보셨나요? 과연 이 수면법은 정말 효과적일까요? 그리고 실제로 나폴레옹이 사용했던 방법일까요?

오늘 밤 이빨이 우드득 빠지는 꿈을 꾸셨나요? 전 세계 사람들이 가장 많이 꾸는 악몽 중 하나가 바로 치아가 빠지는 꿈입니다. 수면 과학과 심리학으로 이 불안한 꿈의 진짜 의미를 파헤쳐봅시다.

오후 2시, 회의실에서 꾸벅꾸벅 조는 자신을 발견한 적 있으신가요? 커피를 마셔도 소용없고, 찬물 세수도 잠깐뿐이죠. 하지만 우리 몸에는 각성 스위치를 켜는 특별한 지점들이 있습니다. 수면 과학과 한의학이 만나 검증한 졸음 퇴치 지압법을 소개합니다.

왜 어떤 날은 생생한 꿈을 계속 꾸고, 어떤 날은 전혀 꿈을 기억하지 못할까요? 꿈의 과학을 통해 우리가 꿈을 꾸는 이유와 어떻게 하면 더 편안한 밤을 보낼 수 있는지 알아봐요.

시험공부, 프로젝트 마감, 혹은 친구들과의 밤샘 파티까지. 우리는 다양한 이유로 밤을 새우곤 해요. 하지만 24시간 동안 잠을 자지 않으면 우리 몸과 뇌에 어떤 일이 일어날까요? 과학적으로 밤샘의 영향을 알아보고, 정말 불가피할 때 어떻게 대처해야 하는지 알아봐요.

멜라토닌은 수면을 도와주는 천연 호르몬이자 인기 있는 수면 보조제예요. 하지만 복용량에 따라 다양한 부작용이 나타날 수 있어요. 멜라토닌의 작용 원리부터 복용량별 부작용, 그리고 안전한 복용 방법까지 자세히 알아봐요.

수면 과학, 생체 리듬, 그리고 더 나은 수면을 위한 실용적인 팁에 대한 심화 아티클을 준비 중이에요.

수면을 개선하고 싶으신가요?

Good Night Lock은 취침 시간에 자동으로 스크린 타임을 관리해서 더 나은 수면 습관을 만들어줘요.