꿀잠에 좋다는 타트체리, 의학적 근거는?

루이지애나 주립대학교의 획기적인 연구에서 불면증이 있는 노인 7명이 2주 동안 하루 두 번 8온스의 타트체리 주스를 마셨습니다. 결과는 고무적이었습니다:

타트체리는 수면 효과를 위해 멜라토닌만 의존하지 않습니다. 다음과 같은 성분도 함유하고 있습니다:

이러한 화합물의 조합은 멜라토닌 단독보다 더 강력할 수 있는 시너지 효과를 만듭니다.

더 나은 수면을 위해 타트체리를 시도하고 싶다면, 연구가 제안하는 방법은 다음과 같습니다:

타트체리 주스는 대부분의 사람들에게 안전해 보이지만, 명심해야 할 몇 가지 사항이 있습니다:

타트체리가 만병통치약이 아니라는 점도 주목할 가치가 있습니다. 수면 개선에 도움이 될 수 있지만, 포괄적인 수면 위생 루틴의 일부로 사용할 때 가장 효과적입니다.

연구에 따르면 타트체리는 특히 다음과 같은 사람들에게 도움이 될 수 있습니다:

하지만 심각한 불면증이나 진단된 수면 장애가 있다면, 타트체리는 전문적인 의학적 치료를 보완해야 하며 대체해서는 안 됩니다.