수면은 건강, 생산성, 행복에 필수적입니다. 하지만 대부분의 사람들은 잠들기 어렵거나, 개운하지 않은 아침, 또는 시간이 지남에 따라 쌓이는 수면 부족 등 수면 문제로 고생합니다. 우리의 무료 수면 도구는 과학적으로 검증된 방법을 사용하여 이러한 문제를 해결하도록 설계되었습니다.

일반적인 조언과 달리, 각 도구는 수면 연구를 기반으로 개인화되고 실행 가능한 권장 사항을 제공합니다. 카페인 섭취 시간을 조절하거나, 최적의 수면 주기를 계산하거나, 취침 루틴을 계획해야 하는 경우, 이러한 도구는 여러분의 삶에 맞춤화된 구체적인 숫자와 일정을 제공합니다.

적합한 대상: 수면의 질, 아침 활력 또는 전반적인 건강을 개선하고 싶은 모든 사람. 시험 공부하는 학생부터 바쁜 일정을 관리하는 직장인, 시차 적응과 싸우는 여행자까지—이 도구들은 자연스럽게 더 나은 수면을 돕습니다.

자주 묻는 질문

이 수면 도구들은 정말 무료인가요?

네! 모든 수면 계산기와 도구는 100% 무료로 사용할 수 있습니다. 등록도, 신용카드도, 숨겨진 비용도 없습니다. 우리는 모든 사람이 양질의 수면 리소스를 이용할 수 있어야 한다고 믿습니다.

면책 조항

이 도구들은 정보 제공 목적으로만 사용되며 의학적 조언, 진단 또는 치료를 대체할 수 없습니다. 심각한 수면 문제나 건강 우려 사항이 있다면 반드시 의료 전문가와 상담하세요.

어떤 수면 도구부터 시작해야 하나요?

수면 계산기로 시작하여 일어나야 할 시간을 기준으로 최적의 취침 시간을 찾으세요. 그런 다음 카페인 계산기로 수면을 방해하는 늦은 시간 카페인을 피하세요. 지속적인 문제가 있다면 수면 효율 계산기로 수면의 질을 측정하세요.

이 도구들이 불면증에 도움이 될 수 있나요?

우리 도구는 수면에 영향을 미치는 요인(예: 카페인 타이밍 또는 낮은 수면 효율)을 식별하고 증거 기반 권장 사항을 제공할 수 있습니다. 그러나 만성 불면증은 의료 전문가의 평가를 받아야 합니다. 이 도구들은 의학적 조언을 보완하지만 대체하지는 않습니다.

굿나잇 락은 이 도구들과 어떻게 작동하나요?

굿나잇 락은 이러한 도구의 권장 사항을 자동으로 실행하는 모바일 앱입니다. 예를 들어, 블루라이트 계산기가 오후 9시에 화면 사용을 중단하라고 하면, 굿나잇 락이 그 시간에 자동으로 방해되는 앱을 차단합니다—의지력이 필요 없습니다. 도구는 계획을 제공하고, 앱은 그것을 실행합니다.

자동 수면 보호 준비되셨나요?

굿나잇 락은 취침 시간 동안 방해되는 앱을 자동으로 잠가 이러한 도구를 현실로 만듭니다.

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