커피와 밤 사이
더 나은 수면을 위해 커피를 언제 끊어야 하는지 알아보세요
무료로 사용·가입 없이 바로
나에게 맞춰 시작하기
꿀잠을 위한 마지막 카페인 섭취 시간을 찾아보세요
카페인 계산기는 수면을 방해하지 않으면서 카페인을 마실 수 있는 마지막 시간을 알려드려요. 카페인 반감기가 5-6시간이라는 건, 섭취한 카페인의 절반이 그 시간이 지나도 몸에 남아있다는 뜻이에요. 심지어 12시간 후에도 25%가 혈액에 남아있답니다.
많은 분들이 오후에 마신 커피가 밤에 잠을 못 자게 만든다는 걸 모르세요. 언제까지 카페인을 마셔야 하는지 (보통 자기 6시간 전) 알면, 잠드는 데 방해받지 않으면서 커피를 즐길 수 있어요.
수면 주기를 기반으로 한 완벽한 취침 시간
수면의 질 측정
저녁 루틴 만들기
화면 사용 중단 시간
GOOD NIGHT LOCK
굿나잇 락은 취침 시간에 방해되는 앱을 자동으로 잠가서 숙면을 도와드립니다.
