수면 효율성 계산기

❓ 수면 효율이 뭐예요?

수면 효율은 침대에 누워있던 시간 중 실제로 잔 시간의 비율이에요. (실제 수면 시간 ÷ 침대에 있던 시간 × 100) 수면 전문가들이 수면의 질을 평가할 때 가장 중요하게 보는 지표예요. 높은 효율은 침대에 누워서 뒤척이지 않고 잘 잤다는 뜻이죠.

침대에 8시간 누워있었는데 실제론 6시간만 잤을 수 있어요. 수면 효율이 이런 차이를 보여줘요. 연구에 따르면 90% 이상이면 아주 좋고, 75% 미만이면 불면증이나 다른 수면 문제를 의심해볼 수 있어요. 단순히 침대에 오래 누워있는 것보다 효율을 높이는 게 더 중요해요.