수면 부채 계산기

❓ 수면 빚 계산기가 뭐예요?

수면 빚 계산기는 일주일 동안 내 몸이 필요한 것보다 얼마나 덜 잤는지 보여줘요. 권장 수면 시간인 7-9시간보다 계속 적게 자면 '수면 빚'이 쌓여서 건강, 기분, 능률에 영향을 줘요. 이 도구는 이번 주 총 부족분을 계산하고 회복 방법을 알려줘요.

하루 밤 못 잔 것과 달리, 만성적인 수면 부족은 계속 쌓이고 한 번에 몰아서 자는 걸로 해결되지 않아요. 연구에 따르면 매일 조금씩 부족한 것(8시간 대신 6시간)도 밤샘과 비슷한 수준으로 쌓여요. 수면 빚을 확인하면 현실적인 회복 계획을 세우고 장기적인 건강 문제를 예방할 수 있어요.