취침 루틴 플래너

❓ 취침 루틴 플래너가 뭐예요?

취침 루틴 플래너는 내 몸과 뇌에게 '이제 쉴 시간이야'라고 알려주는 저녁 루틴을 만들어줘요. 단순히 알람만 설정하는 게 아니라, 바쁜 하루에서 편안한 수면으로 자연스럽게 전환할 수 있게 도와주는 단계별 가이드예요.

연구 결과에 따르면 매일 같은 취침 루틴을 따르면 수면의 질이 좋아지고 더 빨리 잠들 수 있어요. 매일 밤 같은 순서로 편안한 활동을 하면, 몸이 자동으로 수면 준비를 시작하거든요. 이 플래너는 바쁜 분들을 위한 30분 루틴부터 여유있는 2시간 루틴까지 3가지 스타일을 제공해요.