블루라이트 계산기

❓ 블루라이트 계산기가 뭐예요?

블루라이트 계산기는 자연스러운 멜라토닌 분비를 위해 언제 화면을 끄고 조명을 낮춰야 하는지 알려줘요. 자고 싶은 시간을 입력하면 정확한 시간을 계산해줘요 - 보통 화면은 2시간 전, 밝은 조명은 3시간 전이에요.

스마트폰, 노트북, 태블릿의 블루라이트는 뇌를 속여서 '아직 낮이야'라고 착각하게 만들어요. 그러면 멜라토닌이 최대 50%나 줄어들어요. 멜라토닌은 잠들기 2-3시간 전부터 분비되는데, 이때 화면을 보면 잠드는 시간이 1-2시간이나 늦어질 수 있어요. 이 계산기의 가이드를 따르면 더 빨리 잠들고 깊은 숙면을 취할 수 있어요.