편안한 밤을 위한 공간
잠들기 전 언제까지 스마트폰 써도 될까?
무료로 사용·가입 없이 바로
나에게 맞춰 시작하기
꿀잠을 위한 스마트폰 사용 마감 시간을 알려드려요
블루라이트 계산기는 자연스러운 멜라토닌 분비를 위해 언제 화면을 끄고 조명을 낮춰야 하는지 알려줘요. 자고 싶은 시간을 입력하면 정확한 시간을 계산해줘요 - 보통 화면은 2시간 전, 밝은 조명은 3시간 전이에요.
스마트폰, 노트북, 태블릿의 블루라이트는 뇌를 속여서 '아직 낮이야'라고 착각하게 만들어요. 그러면 멜라토닌이 최대 50%나 줄어들어요. 멜라토닌은 잠들기 2-3시간 전부터 분비되는데, 이때 화면을 보면 잠드는 시간이 1-2시간이나 늦어질 수 있어요. 이 계산기의 가이드를 따르면 더 빨리 잠들고 깊은 숙면을 취할 수 있어요.
수면 주기를 기반으로 한 완벽한 취침 시간
수면의 질 측정
저녁 루틴 만들기
나이와 건강에 맞는 온도
GOOD NIGHT LOCK
굿나잇 락은 취침 시간에 방해되는 앱을 자동으로 잠가서 숙면을 도와드립니다.
