교대 근무 수면 스케줄

교대 근무와 야간 근무는 우리 몸의 자연스러운 생체리듬(일주기 리듬)을 거스릅니다. 이 도구는 당신의 근무 패턴을 분석해서 건강을 최대한 지키면서도 업무 효율을 높일 수 있는 수면 계획을 제시합니다.

단순히 '8시간 자라'는 조언이 아니라, 언제, 어떻게 자야 하는지 구체적으로 알려드려요. 근무 전후 루틴, 빛 노출 전략, 낮잠 활용법까지 - 교대 근무자가 겪는 실질적인 어려움을 해결하는 과학 기반 솔루션입니다.

특히 야간 근무자는 일반인보다 심혈관 질환, 당뇨, 우울증 위험이 높습니다. 올바른 수면 관리로 이런 위험을 줄이고, 가족과의 시간도 확보할 수 있어요.