크로노타입 계산기
나는 아침형 인간일까, 저녁형 인간일까? 나만의 최적 수면 시간을 찾아보세요
🌙
당신의 수면 크로노타입을 발견하세요
몇 가지 간단한 질문으로 당신이 아침형인지 저녁형인지 알아보세요
❓ 크로노타입이 뭔가요?
크로노타입은 당신의 생체 리듬이 결정하는 자연스러운 수면-각성 패턴입니다. 어떤 사람은 타고난 아침형, 어떤 사람은 저녁형입니다. 이건 게으름이 아니라 유전적으로 결정된 생물학적 특성이에요.
자신의 크로노타입을 이해하면 언제 자고, 일하고, 운동해야 가장 효율적인지 알 수 있습니다. 억지로 아침형이 되려고 하기보다는, 자신의 리듬에 맞춰 생활하는 것이 건강과 생산성에 훨씬 좋습니다.
🔬 과학적 근거
이 테스트는 수면 연구자 Dr. Michael Breus의 크로노타입 이론을 기반으로 합니다. PER3 유전자 등 생체시계 관련 유전자 연구를 바탕으로 4가지 수면 패턴을 분류했습니다.
Share this tool:
