วิธีการนอนแบบทหาร: หลับใน 2 นาทีด้วยเทคนิคกองทัพเรือ

ในช่วงสงครามโลกครั้งที่สอง กองทัพเรือสหรัฐฯ เผชิญปัญหาร้ายแรง นักบินรบทำผิดพลาดร้ายแรงเพราะความเหนื่อยล้า สำหรับนักบินรบ การตัดสินใจที่บกพร่องจากการอดนอนหมายถึงความตาย

เพื่อแก้ปัญหานี้ กองทัพเรือหันไปหานักจิตวิทยาการกีฬา Bud Winter Winter เป็นโค้ชกรีฑาโอลิมปิกที่เชี่ยวชาญเทคนิคการผ่อนคลายของนักกีฬา

วิธีการนอนแบบทหารผสมผสานการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า (PMR) กับเทคนิคสติ เมื่อคุณปล่อยความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออย่างมีสติ สมองได้รับสัญญาณ 'พร้อมนอน'

วิธีการนอนแบบทหารแบ่งเป็นสองส่วนหลัก ก่อนอื่น ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกาย จากนั้นล้างจิตใจ

เมื่อผ่อนคลายส่วนบนเสร็จ ย้ายไปส่วนล่างของร่างกาย การหายใจของคุณจะช้าลงและลึกขึ้นตามธรรมชาติ

เมื่อการผ่อนคลายทางกายเสร็จสมบูรณ์ ขั้นตอนสำคัญที่สุดยังเหลืออยู่: หยุดความคิดโดยสมบูรณ์ Bud Winter แนะนำสามเทคนิคจินตนาการสำหรับสิ่งนี้

การเชี่ยวชาญวิธีการนอนแบบทหารต้องฝึกอย่างสม่ำเสมอ ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้