Good Night Lock - Break Free from Phone Addiction & Sleep Better

Ibinabahagi mo ba ang iyong kama sa isang mabalahibo na kasama? Maraming may-ari ng alagang hayop ang nagpapahintulot sa kanilang mga aso o pusa na matulog sa parehong kama, na naniniwala na ito ay nagpapalakas ng kanilang ugnayan. Ngunit paano ito nakakaapekto sa kalidad ng iyong tulog? Tuklasin natin ang siyentipikong pananaliksik sa pagtulog kasama ang mga alagang hayop, kasama ang mga benepisyo at potensyal na kahinaan.

Ang Pagtaas ng Pagtulog Kasama ang mga Alagang Hayop

Ipinapakita ng mga pag-aaral na halos 50-60% ng mga may-ari ng alagang hayop ay nagpapahintulot sa kanilang mga alaga na matulog sa kanilang kwarto, at marami ang nagbabahagi ng kama mismo. Ang gawaing ito ay naging mas karaniwan dahil ang mga alagang hayop ay itinuturing na ngayon bilang mga miyembro ng pamilya sa halip na mga hayop lamang.

56%

ng mga may-ari ng aso ay nagpapahintulot sa kanilang mga aso na matulog sa kwarto

62%

ng mga may-ari ng pusa ay nagpapahintulot sa kanilang mga pusa sa kama

41%

ang nag-uulat na hindi naaabala ng kanilang alaga ang kanilang tulog

20%

ang naglalarawan sa kanilang alaga bilang tahimik sa pagtulog

Mga Benepisyo ng Pagtulog Kasama ang Iyong Alagang Hayop

May ilang positibong aspeto sa pagtulog kasama ang iyong mabalahibo na kaibigan.

Nabawasang Pagkabalisa at Stress

Ang presensya ng isang alagang hayop ay maaaring magpababa ng antas ng cortisol at makapagpataas ng oxytocin, na nagtataguyod ng pagpapahinga

Pakiramdam ng Kaligtasan

Maraming tao ang nakakaramdam ng mas ligtas kapag malapit ang kanilang alagang hayop, lalo na ang mga nakatira mag-isa

Pinatibay na Ugnayan

Ang pagbabahagi ng oras ng tulog ay maaaring magpalalim ng emosyonal na koneksyon sa pagitan ng alaga at may-ari

Init at Kaginhawaan

Ang mga alagang hayop ay nagbibigay ng pisikal na init, na maaaring nakakaaliw sa malamig na gabi

Pare-parehong Iskedyul ng Tulog

Ang mga alagang hayop ay madalas na tumutulong na mapanatili ang regular na oras ng pagtulog at paggising

Mga Potensyal na Kahinaan

Gayunpaman, ang pagbabahagi ng iyong kama sa isang alagang hayop ay hindi walang mga hamon.

Mga Pagkagambala sa Tulog

Ang mga alagang hayop ay gumagalaw, humilik, at maaaring gisingin ka sa gabi ng kanilang aktibidad

Mga Allergy at Kalinisan

Ang mga balahibo, buhok, at mga kontaminant mula sa labas ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng paghinga

Nabawasang Kalidad ng Tulog

Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga may-ari na natutulog kasama ang mga alaga ay maaaring makaranas ng mas pira-pirasong tulog

Mga Limitasyon sa Espasyo

Ang mga alagang hayop ay maaaring kumuha ng malaking espasyo sa kama, na nakakaapekto sa posisyon ng pagtulog

Mga Alitan sa Partner

Ang iba't ibang opinyon tungkol sa mga alagang hayop sa kama ay maaaring magdulot ng alitan sa relasyon

Mga Aso vs Mga Pusa: Iba't ibang Pattern ng Tulog

Ang mga aso at pusa ay may malinaw na magkaibang gawi sa pagtulog na nakakaapekto sa pagtulog ng magkasama sa iba't ibang paraan.

Mga Aso

•Natutulog ng 12-14 na oras araw-araw sa maraming siklo
•May tendensiyang umangkop sa iskedyul ng tulog ng may-ari
•Maaaring humilik at gumalaw sa panahon ng REM na tulog
•Ang mas malalaking lahi ay kumukuha ng mas maraming espasyo sa kama

Mga Pusa

•Likas na gabi ang aktibidad na may tugatog sa bukang-liwayway/takip-silim
•Maaaring maglakad o maglaro sa gabi
•Ang mas magaan na katawan ay nangangahulugang mas kaunting abala kapag gumagalaw
•Mas malamang na pumasok at lumabas sa buong gabi

Mga Tip para sa Mas Mahusay na Pagtulog ng Magkasama

Kung pipiliin mong matulog kasama ang iyong alagang hayop, ang mga estratehiyang ito ay makakatulong na mapanatili ang mahusay na kalidad ng tulog.

Magtatag ng mga Hangganan

Sanayin ang iyong alagang hayop na matulog sa paanan ng kama o sa itinalagang kumot

Regular na Pag-aalaga

Panatilihing malinis ang iyong alagang hayop sa regular na paliligo at pagsuklay para mabawasan ang mga allergen

Ehersisyo Bago Matulog

Paguin ang iyong alagang hayop sa panggabing paglalaro o paglalakad para mas mahimbing ang tulog nila

Pare-parehong Routine

Panatilihin ang regular na iskedyul ng pagpapakain at pagtulog para ma-sync ang mga siklo ng tulog

Gumamit ng Malinis na Bedding

Labhan ang mga kumot nang madalas at isaalang-alang ang hypoallergenic na bedding

Kailan Dapat Iwasan ang Pagtulog Kasama ang mga Alagang Hayop

Sa ilang sitwasyon, mas mabuti na matulog nang hiwalay ang iyong alagang hayop.

Matinding Allergy

Kung mayroon kang malalang allergy sa mga alagang hayop, ang pagtulog ng magkasama ay magpapalala ng mga sintomas

Magaang Tulog

Kung kahit anong galaw ay gumigising sa iyo, ang isang alagang hayop sa kama ay maaaring hindi ideal

Mga Bagong Tuta o Kuting

Ang mga batang alagang hayop ay hindi pa natututo ng mga hangganan at maaaring makagambala nang malaki sa tulog

Mga Kaguluhan sa Tulog

Kung mayroon kang insomnia o iba pang problema sa tulog, bigyang-priyoridad ang tuloy-tuloy na tulog

Ang Konklusyon sa Pagtulog Kasama ang mga Alagang Hayop

Kung ang pagtulog kasama ang iyong alagang hayop ay tama para sa iyo ay nakasalalay sa iyong mga indibidwal na kalagayan. Para sa maraming tao, ang mga emosyonal na benepisyo ay mas higit kaysa sa mga potensyal na pagkagambala sa tulog.

Bigyang-pansin ang kalidad ng iyong tulog. Kung nagigising kang pakiramdam na nakapahinga at ang iyong alagang hayop ay hindi nagdudulot ng mga problema, walang dahilan para magbago. Gayunpaman, kung nakakaranas ka ng mga problema sa tulog, isaalang-alang ang paglipat sa iyong alagang hayop sa kanilang sariling sleeping space habang pinapanatili ang malapit na ugnayan sa mga oras na gising.

Okay Ba Matulog Kasama ang Iyong Alagang Hayop? Ang Katotohanan Tungkol sa Pagtulog Kasama ang mga Aso at Pusa