Sleep Efficiency Calculator

❓ Ano ang Sleep Efficiency?

Ang sleep efficiency ay isang sukatan kung gaano kahusay ang iyong pagtulog, na kinakalkula sa pamamagitan ng paghahati ng iyong aktwal na oras ng tulog sa kabuuang oras na ginugol sa kama, pagkatapos ay i-multiply sa 100. Ito ay isa sa mga pinakamahalagang metrics na ginagamit ng mga sleep specialists upang tasahin ang kalidad ng tulog. Ang mas mataas na porsyento ay nangangahulugan na mas maraming oras sa kama ang ginugugol mo sa aktwal na pagtulog, sa halip na nakahiga at gising.

Maaari kang gumastos ng 8 oras sa kama ngunit 6 na oras lamang ang natutulog. Inilalantad ng sleep efficiency ang pagkakaibang ito. Ipinapakita ng medical research na ang 90%+ efficiency ay napakahusay, habang ang anumang mas mababa sa 75% ay maaaring magpahiwatig ng insomnia o iba pang mga sleep disorders. Ang pagpapabuti ng iyong sleep efficiency ay madalas na mas mahalaga kaysa sa simpleng pagdaragdag ng oras sa kama.