Mavi Işık Hesaplayıcı

❓ Mavi Işık Hesaplayıcı Nedir?

Mavi ışık hesaplayıcı, doğal melatonin üretiminizi korumak için elektronik ekranları ne zaman bırakmanız ve ışıkları ne zaman kısmaya başlamanız gerektiğini belirler. İstediğiniz yatış saatine göre belirli saatler hesaplar: ekranlar için genellikle yatmadan 2 saat, parlak tavan ışıkları için 3 saat önce.

Telefon, dizüstü bilgisayar ve tabletlerden gelen mavi ışık (460-480 nm dalga boyu) beyninizi gündüz olduğuna inandırır ve melatonin üretimini %50'ye kadar baskılar. Melatonin uykudan 2-3 saat önce birikmeye başladığı için bu kritik aralıkta ekrana maruz kalmak uykuya dalmayı 1-2 saat geciktirebilir. Hesaplayıcının zaman çizelgesini izlemek daha hızlı uykuya dalmanıza ve doğal olarak daha derin uyumanıza yardımcı olur.