Uyku Verimliliği Hesaplayıcı

❓ Uyku Verimliliği Nedir?

Uyku verimliliği, gerçek uyku sürenizi yatakta geçirilen toplam süreye bölerek ve 100 ile çarparak hesaplanan bir uyku kalitesi ölçüsüdür. Uyku uzmanları tarafından uyku kalitesini değerlendirmek için kullanılan en önemli metriklerden biridir. Daha yüksek yüzde, yatakta geçirdiğiniz sürenin daha fazlasını uyanık yatmak yerine gerçekte uyuyarak geçirdiğiniz anlamına gelir.

8 saat yatakta geçirebilir ancak sadece 6 saat uyuyabilirsiniz. Uyku verimliliği bu farkı ortaya koyar. Tıbbi araştırmalar %90+ verimliliğin mükemmel olduğunu, %75'in altındaki her şeyin uykusuzluk veya diğer uyku bozukluklarını gösterebileceğini göstermektedir. Uyku verimliliğinizi artırmak genellikle sadece yatakta geçirilen süreyi artırmaktan daha önemlidir.