İçeriğe geç

Good Night Lock.İndir

GOOD NIGHT LOCK / Uyku araçları

Uyku Araçları.

Daha iyi uyku için ücretsiz hesaplayıcılar ve araçlar

Uyku programınızı optimize etmenize, kafeini yönetmenize ve daha sağlıklı alışkanlıklar oluşturmanıza yardımcı olmak için bilimsel destekli araçlar.

Tüm Uyku Araçlarına Göz Atın

Uyku Hesaplayıcı

Aracı kullan

Sessizliğe yer açın

Uyku Sesi Üretici ve Karıştırıcı

Dinlenmek için bir alan

Uyku Ortamı Puanı Hesaplayıcı

Tümünü keşfet

Tüm Uyku Araçlarına Göz Atın

27 sonuç

Uyku Hesaplayıcı

Uyku döngülerine göre ideal yatış saati

Kafein Hesaplayıcı

Daha iyi uyku için kafeini ne zaman bırakmalı

Uyku Verimliliği

Uyku kalitenizi ölçün

Yatış Rutini Planlayıcı

Akşam rutininizi oluşturun

Jet Lag Hesaplayıcı

Seyahatte jet lag'i yenin

Şekerleme Zamanlayıcı

Mükemmel şekerleme süresi zamanlayıcı

Mavi Işık Hesaplayıcı

Ekranları ne zaman bırakmalı

Uyku Borcu Hesaplayıcı

Uyku açığınızı takip edin

Kronotip Hesaplayıcı

Sabah insanı mı gece kuşu mu? Optimal uyku programınızı bulun

Vardiyalı Çalışan Uyku Programı

Gece vardiyası çalışanları için özelleştirilmiş uyku planı

Uyku Sağlığı

Uyku Apnesi Risk Hesaplayıcı

Uyku apnesi riskinizi kontrol edin

Uyku Sağlığı

Optimal Oda Sıcaklığı Hesaplayıcı

İdeal uyku sıcaklığınızı bulun

Uyku Sağlığı

Çocuk Uyku Hesaplayıcı

Çocuğunuz için optimal yatış saati

Uyku Sağlığı

Bebek Uyku Gerileme Hesaplayıcı

Uyku gerileme dönemlerini tahmin edin

Uyku Sağlığı

Uyku Boşanması Kontrol Listesi

Ayrı uyumak sizin için doğru mu?

Polifazik Uyku Planlayıcı

Everyman, Uberman ve daha fazla uyku düzeni

Uyku Sağlığı

Melatonin Doz Hesaplayıcı

Yaş, kilo ve uyku sorunlarına göre optimal doz

Uyku Sağlığı

Horlama Risk Hesaplayıcı

Horlama şiddetini ve uyku apnesi riskini değerlendirin

Şekerleme vs Tam Uyku Verimliliği

Şekerleme ve gece uykusunun verimlilik etkisini karşılaştırın

Uyku Sesi Üretici ve Karıştırıcı

Mükemmel uyku sesleri için beyaz/pembe/kahverengi/yeşil gürültü karıştırın

Bebek Beyaz Gürültü

Huzurlu bebek uykusu için sakinleştirici sesler

Uyku Sağlığı

Yatak Boyutu Rehberi

Odanız için ideal yatak boyutunu bulun

Uyku Ortamı Puanı Hesaplayıcı

Sıcaklık, ışık, gürültü, yatak ve diğer etkenlere göre yatak odanızın uykuya ne kadar uygun olduğunu değerlendirin.

REM Uyku Hesaplayıcı

Yaş ve süreye göre tahmini REM uyku süresini hesaplayın

Uyku Sağlığı

Yastık Seçim Aracı

Uyku pozisyonunuza ve vücut tipinize göre ideal yastığı bulun

Uyku Sağlığı

Yatak Sertliği Seçici

5 soruda ideal yatak sertliğinizi bulun

Uyku Sağlığı

Çalar Saat Seçim Aracı

60 saniyede mükemmel çalar saatinizi bulun

GOOD NIGHT LOCK

Neden Uyku Araçlarını Kullanmalısınız?

Uyku, sağlık, verimlilik ve refah için gereklidir. Ancak çoğu insan uyku sorunlarıyla mücadele eder—uykuya dalmada zorluk, yorgun uyanma veya zaman içinde uyku borcu biriktirme. Ücretsiz uyku araçlarımız bilim destekli yöntemler kullanarak bu sorunları çözmek için tasarlandı.

Genel tavsiyelerden farklı olarak, her araç uyku araştırmalarına dayalı kişiselleştirilmiş, uygulanabilir öneriler sunar. Kafein alımınızı zamanlamanız, optimal uyku döngülerini hesaplamanız veya bir yatış rutini planlamanız gerekip gerekmediğine bakılmaksızın, bu araçlar yaşamınıza özel sayılar ve programlar verir.

Kime uygun: Uyku kalitesini, sabah enerjisini veya genel sağlığını iyileştirmek isteyen herkes. Sınavlara çalışan öğrencilerden yoğun programları yöneten profesyonellere, jet lag ile savaşan gezginlere kadar—bu araçlar doğal olarak daha iyi uyumanıza yardımcı olur.

Sıkça Sorulan Sorular

Bu uyku araçları gerçekten ücretsiz mi?

Evet! Tüm uyku hesaplayıcılarımız ve araçlarımız %100 ücretsizdir. Kayıt yok, kredi kartı yok, gizli ücret yok. Herkesin kaliteli uyku kaynaklarına erişimi hak ettiğine inanıyoruz.

Sorumluluk Reddi

Bu araçlar yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini alamaz. Ciddi uyku sorunlarınız veya sağlık endişeleriniz varsa, lütfen bir sağlık uzmanına danışın.

Hangi uyku aracıyla başlamalıyım?

Uyanmanız gereken saate göre optimal yatış saatinizi bulmak için Uyku Hesaplayıcı ile başlayın. Ardından uykuyu bozan geç kafein tüketiminden kaçınmak için Kafein Hesaplayıcı'yı deneyin. Devam eden sorunlar için uyku kalitenizi ölçmek için Uyku Verimliliği Hesaplayıcı'yı kullanın.

Bu araçlar uykusuzluğa yardımcı olabilir mi?

Araçlarımız uykunuzu etkileyen faktörleri (kafein zamanlaması veya düşük uyku verimliliği gibi) belirlemenize ve kanıta dayalı öneriler sunmanıza yardımcı olabilir. Ancak kronik uykusuzluk bir sağlık uzmanı tarafından değerlendirilmelidir. Bu araçlar tıbbi tavsiyeleri tamamlar ancak onların yerini almaz.

Good Night Lock bu araçlarla nasıl çalışır?

Good Night Lock, bu araçların önerilerini otomatik olarak uygulayan mobil uygulamamızdır. Örneğin, Mavi Işık Hesaplayıcı saat 21:00'de ekran kullanmayı bırakmanızı söylerse, Good Night Lock dikkat dağıtan uygulamaları o saatte otomatik olarak engeller—irade gücüne gerek yok. Araçlar planı sağlar; uygulama onu uygular.

GOOD NIGHT LOCK

Otomatik uyku koruması için hazır mısınız?

Good Night Lock yatış saatinde dikkat dağıtan uygulamaları otomatik olarak kilitleyerek bu araçları gerçeğe dönüştürür.

Good Night Lock'u İndir