Gecelerinizi anlayın
Kronotip Hesaplayıcı
Sabah insanı mısınız yoksa gece kuşu mu? Optimal uyku programınızı keşfedin
Kendinize göre ayarlayın
Uyku Kronotipinizi Keşfedin
Birkaç basit soruyla sabah insanı mı yoksa gece kuşu mu olduğunuzu öğrenin
❓ Kronotip Nedir?
Kronotip, biyolojik ritminizin belirlediği doğal uyku-uyanıklık düzeninizdir. Bazı insanlar doğal olarak sabah tipidir, diğerleri akşam tipi. Bu tembellik değil—genetik olarak belirlenmiş biyolojik bir özelliktir.
Kronotipinizi anlamak, ne zaman uyumanız, çalışmanız ve egzersiz yapmanız gerektiğini en etkili şekilde bilmenize yardımcı olur. Kendinizi sabah insanı olmaya zorlamak yerine, doğal ritminize göre yaşamak sağlığınız ve üretkenliğiniz için çok daha iyidir.
🔬 Bilimsel Temel
Bu test, uyku araştırmacısı Dr. Michael Breus'un kronotip teorisine dayanmaktadır. PER3 gibi sirkadiyen ritim genleri üzerine yapılan araştırmalara dayanarak 4 uyku düzenini sınıflandırır.
GOOD NIGHT LOCK
Otomatik uygulama kilitleme ister misiniz?
Good Night Lock, yatış saatinde dikkat dağıtan uygulamaları otomatik kilitleyerek daha iyi uyumanıza yardımcı olur.
Uygulamayı İndir