和宠物一起睡觉可以吗？与狗狗猫咪同床共眠的真相
您是否和毛茸茸的伙伴共享床铺？许多宠物主人让他们的狗或猫睡在同一张床上，相信这能增强彼此的纽带。但这对您的睡眠质量有什么影响呢？让我们来探索与宠物同睡的科学研究，包括其好处和潜在的缺点。
宠物同睡趋势的兴起
研究表明，约50-60%的宠物主人允许宠物睡在卧室里，许多人甚至共享床铺。随着宠物被视为家庭成员而非仅仅是动物，这种做法变得越来越普遍。
56%
狗主人让狗睡在卧室
62%
猫主人允许猫上床
41%
表示宠物不会打扰他们的睡眠
20%
表示他们的宠物睡觉很安静
与宠物同睡的好处
与毛茸茸的朋友一起睡觉有几个积极的方面。
减少焦虑和压力
宠物的存在可以降低皮质醇水平并增加催产素，促进放松
安全感
许多人，尤其是独居者，在宠物身边会感到更安全
加强纽带
共享睡眠时间可以加深宠物与主人之间的情感联系
温暖和舒适
宠物提供体温，在寒冷的夜晚可以带来舒适感
规律的睡眠时间表
宠物通常有助于保持规律的就寝和起床时间
潜在的缺点
然而，与宠物共享床铺也有一些挑战。
睡眠中断
宠物会移动、打鼾，可能会因夜间活动而吵醒您
过敏和卫生
宠物皮屑、毛发和户外污染物可能影响呼吸系统健康
睡眠质量下降
研究表明，与宠物同睡的主人可能会经历更多碎片化睡眠
空间限制
宠物可能占据大量床铺空间，影响睡眠姿势
伴侣冲突
关于宠物是否上床的不同意见可能导致关系摩擦
狗 vs 猫：不同的睡眠模式
狗和猫有着明显不同的睡眠行为，对同睡的影响也不同。
狗
- •每天睡12-14小时，分多个周期
- •倾向于适应主人的睡眠时间表
- •在REM睡眠期间可能打鼾和移动
- •大型犬占用更多床铺空间
猫
- •天生夜行性，在黎明/黄昏活动最活跃
- •可能在夜间走动或玩耍
- •体重较轻，移动时干扰较少
- •更可能整夜进进出出
更好同睡的技巧
如果您选择与宠物一起睡觉，这些策略可以帮助保持良好的睡眠质量。
建立边界
训练您的宠物睡在床尾或指定的毯子上
定期梳理
通过定期洗澡和刷毛保持宠物清洁，减少过敏原
睡前运动
通过傍晚的玩耍或散步让宠物疲惫，这样它们能睡得更香
保持一致的作息
保持规律的喂食和睡眠时间表，同步睡眠周期
使用干净的床品
经常清洗床单，考虑使用低过敏性床品
何时应避免与宠物同睡
在某些情况下，最好让宠物单独睡觉。
严重过敏
如果您有严重的宠物过敏，同睡会加重症状
浅眠者
如果任何动静都会让您醒来，床上有宠物可能不太理想
新幼犬或幼猫
幼年宠物还没学会规矩，可能会严重干扰睡眠
睡眠障碍
如果您有失眠或其他睡眠问题，请优先考虑不被打扰的睡眠
关于与宠物同睡的结论
与宠物一起睡觉是否适合您取决于您的个人情况。对于许多人来说，情感上的好处超过了潜在的睡眠干扰。
注意您的睡眠质量。如果您醒来时感到休息充分，而且宠物没有造成问题，那就没有理由改变。但是，如果您正在经历睡眠问题，请考虑将宠物转移到它们自己的睡眠空间，同时在清醒时间保持亲密的纽带。
⚠️ 重要提示
本文仅供信息参考，不能替代专业的医疗建议、诊断或治疗。如果您怀疑自己有睡眠障碍或健康问题，请务必咨询医生或睡眠专家。
