睡眠效率计算器

❓ 什么是睡眠效率？

睡眠效率是衡量您睡眠质量的指标，通过将实际睡眠时间除以在床上度过的总时间，然后乘以100来计算。这是睡眠专家用来评估睡眠质量的最重要指标之一。百分比越高意味着您在床上的时间更多用于实际睡眠，而不是躺着清醒。

您可能在床上待了8小时但只睡了6小时。睡眠效率揭示了这种差异。医学研究表明，90%以上的效率是优秀的，而低于75%的任何值可能表明失眠或其他睡眠障碍。改善睡眠效率通常比仅仅增加床上时间更重要。