睡眠计算器

什么是睡眠计算器？

睡眠计算器是一个工具，帮助您根据身体的自然睡眠周期确定最佳的就寝或起床时间。它不仅仅是计算小时数，而是计算何时完成完整的90分钟睡眠周期，这是醒来时感觉清爽而不是昏沉的关键。

为什么使用它？在深度睡眠阶段中间醒来会让您感到疲倦，即使您睡了很多小时。通过安排睡眠在周期之间醒来（在浅睡眠期间），您会感到更有活力和警觉。我们的计算器考虑了入睡平均需要14分钟，为您提供完美的时间建议。